趣味筋肉(しゅみきん)

筋肉・栄養オタク|2019年JBBFフィジーク県2位|フィットネスライター|筋トレ初心者でも”即実践可能な栄養学”を発信|健康的にバルクアップ・ダイエットしたい人向けの栄養記事を書いてます!|月間1万PV以上

コンテスト最終調整

【カーボアップの極意②】グリコーゲン超回復を最大化する方法【参考論文あり】

2022/8/5  

  この記事を読むと分かること ・グリコーゲンの回復が重要な理由 ・グリコーゲンの回復に必要な糖質量 ・吸収効率を上げる方法 ・1日に必要な糖質、三大栄養素の推奨量   趣味筋肉栄 ...

コンテスト最終調整

【カーボアップの極意①】「GLUT4」を増やしグリコーゲン超回復を促進【参考論文あり】

  この記事を読むと分かること ・カーボアップとは? ・グリコーゲンの貯蔵量ってどれくらい? ・グリコーゲン超回復を促進する方法 ・GLUT4を増やす方法   趣味筋肉栄養学を学べ ...

サプリメント 栄養学

【筋サテライト細胞】筋肉の前駆体?!筋サテライト細胞を増やす栄養学的アプローチ

  この記事を読むと分かること 筋肥大のメカニズム 筋サテライトを増やす栄養素3選   趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、 ...

栄養素解説

【セントジョーンズワート】うつ症状・不眠症状を改善するハーブ「セントジョーンズワート」

  この記事を読むと分かること ・セントジョーンズワートとは? ・「働き」と「作用機序」 ・「摂取方法」と「注意点」  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「 ...

ボディメイク 健康

【盲点】ダイエット中は「アボカド」は食べないほうがいい?!

  この記事を読むと分かること ・ダイエット中にアボカドは食べない方がいいのか? ・ケトジェニックダイエットには効果的?! ・アボカドの特筆すべき栄養素「ルテイン」  趣味筋肉栄養学を学べる ...

栄養学 栄養素解説

「果糖(フルクトース)」の代謝を徹底解説!!

2022/7/13    ,

  この記事を読むと分かること ・糖質の種類 ・フルーツ=果糖ではない?! ・小腸からの吸収経路 ・果糖(フルクトース)の代謝経路 ・果糖では血糖値は上がらない?  趣味筋肉栄養学を学べる日 ...

栄養学 栄養素解説

アミノ酸もエネルギーになる?!アミノ酸の「代謝」と「エネルギー化」

  この記事を読むと分かること ・体内のアミノ酸の使われ方 ・アミノ酸の「代謝」 ・アミノ酸はエネルギーになるのか?  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「 ...

ケトジェニック 栄養学

【ケトン体】ケトジェニックダイエット以外での3つの働き

  この記事を読むと分かること ・ケトン体の概要 ・ケトン体の代表的な作用 ・エネルギー供給以外の働き  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学ん ...

コンテスト最終調整 筋トレおすすめ商品

「カーボアップ」にオススメの炭水化物の選び方【大会前の食べ物】

  この記事を読むと分かること ・カーボアップの炭水化物の選び方 ・タイミング別でオススメの炭水化物の種類  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を ...

コンテスト最終調整 サプリメント

「水抜き・塩抜き」に必要なサプリメント【ボディビル・フィジーク】

  この記事を読むと分かること ・水抜き・塩抜きの「やり方」 ・水抜き・塩抜きに必要な「サプリメント」  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学ん ...

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