月別アーカイブ:2020年11月

筋肉用語

「チートデイ」とは

ダイエットや減量をしている人は 「チートデイ」という言葉を聞いたことあると思います。 減量のための食事管理もしてないのに「チートデイ」をすれば体重が減ると思っている人もいます。 「チートデイ」は魔法の ...

サプリメント 栄養学

筋トレしてる人は摂らなきゃ損⁉「カフェイン」の効果とは

2021/9/20    , ,

  カフェインは「コーヒー」「緑茶」「紅茶」などに含まれています。   カフェインの効果は昔から認知されており、多くのアスリートがパフォーマンス向上のため摂取していました。 198 ...

ボディメイク

腹筋ローラーでは腹筋は割れない

こんにちは、趣味筋肉です💪 腹筋ローラーをやって ぽっこりお腹がへこんだ、腹筋が割れた と良く聞きますよね。 しかし、腹筋ローラーだけやっていれば、お腹がへこんだり、腹筋が割れたりするわけではありませ ...

筋トレおすすめ商品

リストラップおすすめ4選。効果や長さなど選び方。

こんにちは、趣味筋肉です💪 ベンチプレスをやる時など手首に巻いている「リストラップ」について、 効果や長さ、選ぶ基準など おすすめの「リストラップ」を紹介します。 [ad] リストラップの効果 ◎ リ ...

筋肉用語

「マッスルコントロール」とは

「マッスルコントロール」 この言葉は筋トレをしてる人なら聞いたことがあると思います。 代表的なのは「胸ピク」です。 「背中を広げて逆三角形を作る」のもマッスルコントロールです。 見たことや、聞いたこと ...

筋肉用語

「インナーマッスル」とは「アウターマッスル」とは

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレやスポーツをしていて 「インナーマッスル」は重要だから鍛えた方が良い 「アウターマッスル」を鍛えすぎると怪我をする など聞いたことあると思います。 今日は「インナーマ ...

自己紹介

Googleアドセンス合格するまで

こんにちは、趣味筋肉です💪 僕は世間では安定していると言われる会社で働くサラリーマンです。 ですがコロナの影響で会社員一本だと不安だなと感じ収入の柱を増やそうと考えました。 調べると多くの人がブログを ...

ボディメイク 栄養学

ハードゲイナーの人の体重の増やし方

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肉をつけて良い体になりたいという人で 「食べてるんだけど体重が増えない」という方は多いと思います。 昔から細身で腹筋もうっすら見えていて、 太ったことがない(ハードゲイナ ...

ボディメイク

減量するときはDIT(食事誘発性熱産生)を意識しよう

こんにちは、趣味筋肉です💪 みなさん減量するときには「カロリー制限ダイエット」をやっていると思います。 消費カロリー > 摂取カロリー このようにすれば体重は徐々に落ちていきます。 ですがこれだけだと ...

トレーニング

筋トレのインターバルは何分がいいの?

こんにちは、趣味筋肉です💪 適切なインターバルって何分なの?と思っている人は多いと思います。 僕も筋トレを始めた頃は「1分が良い」と聞き、すべての種目で「1分」でやっていました。 ですが最近は「1分」 ...

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