月別アーカイブ:2021年02月

iHerbおすすめ

【iHerbで買える】オススメのEAA「イントラブラスト(INTRA BLAST)」

2021/3/9    

  ニュートラバイオ(NUTRA BIO)のEAA 「イントラブラスト(INTRA BLAST)」の商品レビューです。   IFBB PROの”カネキン”さんも愛用のEAAです。 ...

トレーニング 筋肉ニュース

週に2〜3回の筋トレが病気にならない健康な体をつくる!健康になる筋トレの効果

2021/2/27    ,

健康のために毎日有酸素運動をしてる人 「有酸素運動は健康に良いと聞いて、毎日やってるけど、どれくらいやればいいんだろう・・・。有酸素運動も飽きてきたから他に健康に良い方法はないのかな?」

トレーニング 筋肉用語

太くなる筋肉は速筋線維??速筋線維と遅筋線維の特徴!

2021/2/26    ,

    最近ジムに通い始めた人 「せっかく筋トレするんだから”効率よく”筋肉をデカくしたいんだよね。 陸上の短距離選手は筋肉が大きい人が多くて、マラソン選手は細い人が多いのが筋トレ ...

トレーニング

自重トレーニングで筋肥大しない人の3つの特徴!自重トレーニングではマッチョになれない?!

2021/2/26    

    自重トレーニングをしているけど、なかなか身体が変わってこない人「自宅で自重トレーニングをやってるけどぜんぜん筋肉がつかない。でもジムに通うのはめんどくさいし、自重トレーニン ...

ボディメイク 筋肉用語

生命を維持するために重要な『オートファジー』とは?簡単に説明します!

2021/2/25    

  最近『オートファジー』という言葉を聞くことが多くなりました。   中田敦彦さんのYouTube大学の動画 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法 ...

トレーニング 筋肉用語

重量を伸ばすための3つの要素。筋トレにおける神経系の発達とは?

  筋トレをしている人の目的は"筋肥大"か"筋力向上"だと思います。   筋肥大のためにも、筋力向上のためにも"使用重量"を伸ばすことは絶対条件です。   使用重量を伸ば ...

ボディメイク 筋肉ニュース

10個の質問で分かる!太りやすい人と太りにくい人の違い【ソマトタイプ診断】

2021/4/10    

  あなたが太っているのは”遺伝”のせいです。   「小さい頃からぽっちゃり体型」 「周りの人より食べていないのに太っている」   太っている人は”食べ過ぎが原因だ”なん ...

トレーニング 筋肉ニュース

3週間筋トレを休んでも筋肉は落ちない!?筋肉が落ちる期間

2021/2/22    

  最近コロナの影響で時短営業のジムも増えています。   「コロナが怖くてジムに行けない」 「筋肉が落ちてないか不安」   筋トレができていない人は、日々筋肉が減っていく ...

ボディメイク

「太りやすい人」と「太りにくい人」の違いってなに?【ソマトタイプとは】

2021/3/11    

いきなり残酷なことを言いますが ”太りやすい人”と”太りにく人”は生まれつきの”遺伝”で決まっています。   「あの人はいつも甘いもの食べているのにスタイルが良い」 「これっぽっちしか食べて ...

食事、栄養

【エビデンスあり】筋トレに「効くサプリ」と「効かないサプリ」

2021/2/20  

筋トレをしている人が飲んでいるサプリといったら「プロテイン」です。 プロテイン=たんぱく質なので、筋トレしている人には必須のサプリメントでしょう。   プロテインの他にもマルチビタミン、クレ ...

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