月別アーカイブ:2021年04月

食事、栄養

人工甘味料の甘さは”砂糖の100倍”以上!?「人工甘味料」で太るほうが難しい理由とは

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 人工甘味料って太らないの? • 人工甘味料って体に悪くないの? • どれくらいの量なら摂っても大丈夫?

食事、栄養

【タンパク質の基礎知識】タンパク質に「過剰摂取」は存在しない?!

✔︎ この記事で解決できるお悩み • タンパク質って何からできてるの? • 体内には、どんな種類のタンパク質があるの? • 大量に摂ったタンパク質は、体内でどのように消化吸収されるの? • タンパク質 ...

食事、栄養

【脂肪の基礎知識】「良い脂肪」と「悪い脂肪」の違いってなに?

2021/4/29    ,

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 「脂肪」と「脂質」の違いってなに? • 「脂肪」には、どんな種類があるの? • 「良い脂肪」と「悪い脂肪」の違いを教えて!

食事、栄養

【炭水化物の基礎知識】「炭水化物」と「糖質」の違いってなに?

2021/4/30    , ,

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 「炭水化物」と「糖質」の違いを教えて! • 「糖質の種類」にはどんなものがあるの? • 「食物繊維の種類」にはどんなものがあるの?

食事、栄養

人間に必要な”16種類”の『必須ミネラル』それぞれの効果や摂取量

2021/4/26    , ,

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 人間に必要なミネラルってどんな種類があるの? • ミネラルのそれぞれの効果が知りたい • 意識して摂取したほうがいいミネラルってある?

食事、栄養

筋トレしてる人に『鉄』は必要ない?!マルチビタミンは”鉄なし”を選ぼう!

2021/4/26    , ,

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 鉄ってどんな効果があるの? • 鉄の摂取量や過剰摂取による副作用があるのか知りたい! • 筋トレしてる人が”鉄なし”のマルチビタミンを選んでる理由が知りたい!

食事、栄養

『亜鉛』はテストステロンを増やす?!亜鉛の効果や摂取方法【筋トレ】

2021/4/24    , ,

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 亜鉛って本当にテストステロンを増やすの? • 亜鉛はどのタイミングで、どのくらいの量を摂ればいいの? • 亜鉛を摂るとお腹が痛くなるんだけどそうすればいい?

食事、栄養

塩分摂取がコワイ人は『カリウム』を摂取しよう!【筋トレ】

2021/4/23    , ,

✔︎ この記事で解決できるお悩み • カリウムって筋トレと関係あるの? • カリウムの効果や働きを知りたい! • カリウムの1日で摂るべき摂取量が知りたい!

食事、栄養

『ナトリウム不足』は筋トレに悪影響!ミネラルで最も重要な『ナトリウム』とは

2021/4/26    , ,

✔︎ この記事で解決できるお悩み • ナトリウム不足が筋トレに悪影響を与えるってほんと? •「ナトリウム」と「塩」の違いが知りたい! • ナトリウムって身体でどんな働きをしてるの? •「ナトリウム」や ...

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マグネシウム不足が「筋肉の痙攣(脚がつる)」を引き起こす?!【筋トレ】

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 筋肉の痙攣(脚がつる)の原因ってなに? • マグネシウムの効果を教えて! • マグネシウムの摂取方法と注意点が知りたい!

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