月別アーカイブ:2020年12月

ボディメイク

年末年始の短期間で激太り。正月太りの解消法

こんにちは、趣味筋肉です💪 年末のクリスマスから正月にかけて 「体重が3kg増えた」なんて話を良く聞きます。 体重が増えるのは原因があります。 「痩せなきゃ」と思う前に原因を考えて 自分に合った適切な ...

筋肉ニュース 食事、栄養

「FLF F-SPEC」のプレゼント企画当選してサプリメントいただきました。

こんにちは、趣味筋肉です💪 【FLF F-SPEC TRI FINE UP グリーンアップル風味プレゼントキャンペーン】 に当選してサプリメントを頂きました。 ありがとうございます。 「TRI FIN ...

トレーニング

【マンデルブロ・トレーニング】プログラム紹介!筋トレのメニューの組み方

✔︎ この記事を読むと解決できる悩み ・”筋肥大”と「超回復」は別物ってほんと? ・分割法のオススメの方法が知りたい! ・『マンデルブロ・トレーニング』のプログラムを教えて! ・”山本義徳”先生のオス ...

食事、栄養

ホエイプロテインの基礎知識[1番のおすすめはWPC]

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレしている皆さんは「ホエイプロテイン」を飲んでいると思います。 ホエイプロテインには「WPC」「WPI」「WPH」「CFM」などの種類があります。 プロテインを選ぶとき ...

ボディメイク 食事、栄養

意外と知らない「糖質」について。筋トレ前後の糖質の適切な摂取方法。

こんにちは、趣味筋肉です💪 世の中には「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」など いろんな種類の「ゼロ商品」が存在しています。 「糖質」について正しく理解していないと無駄なカロリーを摂取することにな ...

食事、栄養

『グルタミン』でコンディションを整える。効果や摂取量、摂取タイミング。

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをすれば体が丈夫になり、風邪を引きづらくなると思っている人もいると思います。 ”軽い運動”程度の筋トレなら免疫力は上がりますが ”筋肥大目的”でハードに筋トレしている ...

ボディメイク

「インスリン」は筋肥大に最も重要なホルモン

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肉を成長させる上で重要なホルモンは何?と聞かれたら 「テストステロン」や「成長ホルモン」と答える人は多いと思います。 ですが1番重要なのは「インスリン」です。 「インスリ ...

食事、栄養

【筋肥大】筋トレの効果を上げるEAAとは、効果や摂取タイミング、摂取量

    筋肉業界では「EAA」めちゃめちゃ流行ってますね。   プロテインの”上位互換”なんて言われたりしています。 ですが上位互換だから”プロテインは必要ない”というこ ...

食事、栄養

【BCAA】筋トレ中にオススメの『BCAA』効果や摂取量、飲むタイミング

2021/3/20    , ,

  「トレーニング中はBCAAが良いのか?EAAが良いのか?」 こんなことがずっと言われています。   結論は、 筋トレ前後の栄養摂取がしっかりできていれば”BCAAで十分”です。 ...

ボディメイク 食事、栄養

アルコールの摂取は筋肉に悪い[お酒が筋肉に与える影響] Part2

こんにちは、趣味筋肉です💪 前回は筋トレ直後にアルコールを摂取したときの筋タンパクの合成を調査した研究を紹介しました。 筋トレ後のアルコール摂取は筋肥大を約3割低下させるというものでした。 今回はアル ...

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