月別アーカイブ:2020年12月

筋肉ニュース

ミスターオリンピア2020結果。順位と賞金まとめ[トップ5]

こんにちは、趣味筋肉です💪 ミスターオリンピア2020の結果を速報! 順位1位〜5位までと賞金を超簡単にまとめました。 [ad] メンズフィジーク 1位「Brandon Hendrickson」 (ブ ...

ボディメイク

アルコールの摂取は筋肉に悪い[お酒が筋肉に与える影響]

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人で、お酒が好きな方もいると思います。 お酒は”少量なら体に良い”などと言われることもありますが、最近の研究ではお酒は少量でも体に悪いと言われています。 お ...

トレーニング

睡眠不足は筋トレの効果を低下させる[睡眠不足の時のおすすめトレーニング方法]

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人はなるべく筋肥大に効果の出るようなトレーニングをしたいですよね? ほとんどの人が仕事や学校がある中で筋トレをやっていると思います。 忙しい中で時間を作って ...

栄養学

疲労回復におすすめの「クエン酸」について

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをハードにしていると疲労が抜けない、抜けにくいと感じてる人は多いと思います。 今回はそんな疲労が溜まってる人におすすめの「クエン酸」について説明します。 「クエン酸」 ...

栄養学

『マルトデキストリン』の効果や摂取量、摂取タイミング

  体重を増やしたい人「食べても太らない人にオススメって言われて“マルトデキストリン“を買ったけど、使い方が分からない。」一般人     このような疑問を解決します。 & ...

トレーニング

トレーニングボリュームとは【重要なのはエフェクティブレップ】

  筋肥大に重要なことは 『トレーニングボリューム』です。   筋肥大を目的に筋トレをしている人は聞いたことあると思います。 ですが『トレーニングボリューム』の考え方は難しいので理 ...

ボディメイク 栄養学

人工甘味料で太ることはない。人工甘味料が砂糖よりも害が少ない理由

こんにちは、趣味筋肉です💪 「人工甘味料」と聞くと”体に悪い”、”摂ると太る”などのイメージがあると思います。 人工甘味料は適切な量の摂取なら体に害はありません。 むしろ、砂糖の方が体に害になることが ...

トレーニング

脂肪燃焼に効果的な「HIIT」とは

こんにちは、趣味筋肉です💪 ダイエットや減量の時に脂肪燃焼のために行うトレーニングで「有酸素運動」があります。 今日紹介する「HIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」は有酸素運動 ...

栄養学

便秘解消にも役立つ「食物繊維」とは

こんにちは、趣味筋肉です💪 便秘に悩んでる人は、「食物繊維」について調べたことがある人は多いと思います。 便秘にはなぜ食物繊維が良いのか、食物繊維の種類や働き、おすすめのサプリメントなど解説します。 ...

筋肉用語

筋肥大に重要な「テストステロン(男性ホルモン)」とは

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肥大に重要なものと言ったら、「インスリン」「IGF-1(インスリン様成長因子)」「テストステロン(男性ホルモン)」などが上げられると思います。 その中でも今日は「テストス ...

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