月別アーカイブ:2020年12月

筋肉用語

筋肥大に重要な「IGF-1(インスリン様成長因子)」について

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肥大に重要なものは?と聞かれたら「テストステロン」や「インスリン」、「IGF-1(インスリン様成長因子)」などが出てくると思います。 今日はその中の「IGF-1(インスリ ...

ボディメイク 筋肉用語

筋トレの効果を減らす「コルチゾール」とは。コルチゾールが分泌する原因と対策。

    筋トレしている人の目的は”筋肉を増やすこと”だと思います。   筋肉の成長を邪魔してしまうものには、   ”ストレスホルモン”と言われる「コルチゾール」 ...

筋肉用語

筋肉の成長を邪魔する「ミオスタチン」について

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人は筋肉を増やすことが目的で筋トレをしている人がほとんどだと思います。 筋肉の成長を邪魔してしまうものには、ストレスホルモンである「コルチゾール」や「ミオス ...

ボディメイク

カロリー制限とは[ダイエットや減量の時のカロリーの目安]

こんにちは、趣味筋肉です💪 ダイエットや減量をしたいという時に、ネットやYouTubeで調べればいろんなやり方が出てきます。ですが情報が多すぎて何をやったら良いのか分からないという人が多いです。 ダイ ...

ボディメイク

お腹だけ出てる理由[4つの主な原因と解決策]

こんにちは、趣味.筋肉です💪 腕や脚、顔などは太ってないのに「お腹だけは太ってるんだよ」って人いると思います。 今回はお腹だけ出てしまう主な原因4つと解決策を紹介します! [ad] お腹だけ出てる理由 ...

トレーニング

トレーニング時間の決め方。トレーニング時間は短い方が良いって本当?

こんにちは、趣味筋肉です💪 今回はトレーニング時間の決め方についてです。 最近トレーニング時間は短い方が良いというのをよく耳にしますがそれは本当でしょうか?辛いトレーニングから逃げたい言い訳ではないの ...

ボディメイク

プロテインは飲む必要ない!?プロテインを飲まなくても良い理由!

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肉をつけたい人やダイエット目的でプロテインを飲んでる人は多いと思います。 プロテイン飲んでるんだけど、味が苦手、粉っぽいのが苦手など無理して飲んでる人もいると思います。 ...

ボディメイク

プロテインを飲むと太る?痩せたい女性こそ飲んで欲しいプロテインについて。

こんにちは、趣味筋肉です💪 最近、女性の方に「痩せたいんだけどプロテインって太るよね?」と聞かれました。 世間ではまだプロテインはその認識なんだなぁと感じました。 今日はプロテインを飲むと太るのか? ...

サプリメント 栄養学

【安全で効果あり】筋トレしてる人は必須のサプリメント『クレアチン』

2022/5/7    , ,

この記事を読むと分かること クレアチンとは? クレアチンの効果や摂取方法 休止期って必要?  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレ ...

筋肉用語

筋トレで使う「腹圧」とは何か?

こんにちは、趣味筋肉です💪 スクワットやデッドリフトなどのトレーニングをしている人は「腹圧」が大事と聞いたことあると思います。 筋トレのとき「腹圧」はしっかりかけているという人でも間違った方法でやって ...

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