月別アーカイブ:2021年01月

トレーニング ボディメイク 栄養学

筋トレしてるのに”筋肥大しない原因”は?筋肥大しない人の特徴11選!

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『筋肥大しない人の特徴11選』についてです。   筋トレを継続しているのに 「なかなか体が変わってこない」 「思うように筋肉がつかない」   このような人 ...

トレーニング

【効かせるコツ】筋トレで狙った部位に効かせる方法

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は筋トレで『狙った部位に効かせる』方法です。 筋トレ”初心者の人”から   「ベンチプレスをやったのに”上腕三頭筋”が筋肉痛になった」 「懸垂をやったのに” ...

ボディメイク

【空腹こそ最高のクスリ】一日3食は間違いだった?(中田敦彦さんの動画をマッチョ目線で解説します)

オリラジのあっちゃんこと「中田敦彦」さんのYouTube大学で 「空腹こそ最高のクスリ、一日3食は間違いだった?」という内容の動画が配信されました。 中田敦彦のYouTube大学① 簡単に説明すると、 ...

トレーニング

【漸進性過負荷の原則】トレーニングの『3原理』『5原則』

2021/3/31    , ,

  今回は、トレーニングの『3原理』『5原則』についてです。   筋肥大に最も重要である 「漸進性過負荷(ぜんしんせいかふか)の原則」  ”少しずつ負荷を上げていけば筋肥大する”と ...

ボディメイク

【部分痩せは不可能】筋トレしても『部分痩せ』できない理由。

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『部分痩せは不可能』について解説します。   「”お腹が出てきた”から腹筋をして痩せよう」 「”二の腕のぷよぷよ”が気になるから筋トレしよう」   これで ...

栄養学

【完全版】おすすめワークアウトドリンクの作り方(筋トレガチ勢)

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回はおすすめ『ワークアウトドリンク』についてです。 筋肥大するためには”トレーニング前中後”の栄養摂取が大事です。   「マッチョが飲んでる、蛍光色の飲み物な ...

栄養学

【NO系サプリ】『アルギニン』について。効果や摂取量、副作用、摂取タイミング。

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『アルギニン』について解説していきます。 NO系(一酸化窒素)を発生させるからパンプするし、 栄養が筋肉に行きやすく回復が早まる。 このようなことは皆さん ...

栄養学

【プロテインの20倍の効果?!】『HMB』の効果や摂取量、飲むタイミングについて

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『HMB』について解説していきます。 「プロテインの20倍の効果!」 なんて広告を見たことある人もいると思います。 世間のHMBに対する評価は 「HMBは ...

ボディメイク

【超簡単】おすすめのダイエット方法は”カロリー制限”

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『カロリー制限』について紹介します。 ダイエットしたいけどやり方が分からない。 ネットで検索するといろんな方法があって分からない。 こういう人も多いと思い ...

トレーニング

『分割法』なら毎日筋トレできる?!おすすめの分割方法。

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『分割法』についてです。 おすすめの分割のやり方について解説していきます。 筋トレ初心者におすすめの筋トレ方法は「全身法」ですが 数ヶ月筋トレが続いたら、 ...

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