新着記事

ボディメイク 栄養学 栄養素解説

2022/5/16

【スパイス×減量】ダイエットの効率を上げる”調理用スパイス”4選!!

  この記事を読むと分かること ダイエットの大原則 4種類のダイエットに効果的なスパイス 全てのスパイスに共通している効果  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   ダイエットをするときは「カロリー収支+PFCバランス」を整えることが何よりも大事です。   しかし、これらが当たり前にできていて、「ダイエットをさら ...

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サプリメント 栄養学 栄養素解説

2022/5/13

【抗酸化】健康増進オールインワン栄養素「ヘスペリジン」とは?

  この記事を読むと分かること ヘスペリジンってどんな栄養素? ヘスペリジンで”解決できるお悩み”とは? 摂取する際の課題・注意点  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   血圧の高まりを抑えたい 骨密度を上げたい コレステロール値を下げたい 冷え性を改善したい 抗酸化作用を上げたい 血糖値を下げたい 免疫力を上げたい 抗 ...

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栄養学 疾病改善

2022/5/10

「動脈硬化症」を予防・改善する栄養学的アプローチ

  この記事を読むと分かること 動脈硬化症の正体とは? 動脈硬化症になりやすい人ってどんな人? 予防/改善する栄養学的アプローチ 運動する際の注意点    趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   加齢や食生活の乱れによって発症する「動脈硬化症」   ・脳梗塞 ・心筋梗塞 ・くも膜下出血 など &nbsp ...

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サプリメント トレーニング 栄養学

2022/5/7

【イントラドリンク】筋トレ中の飲み物で摂るべき栄養素7選【参考論文あり】

  この記事を読むと分かること ・筋トレ中に摂る栄養素の決め方 ・筋トレ中に摂るべき栄養素 ・一時的にブーストする方法  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   トレーニング中にマッチョ達が飲んでいる、”蛍光色の怪しいドリンク” 中身は何が入っているのか気になったことありませんか?   トレーニング中のドリンクは ...

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健康 栄養学

2022/5/6

【論文あり】”五大栄養素”の摂取量マニュアル

  この記事を読むと分かること PFCバランスを”論文ベース”で知ることができる ビタミン/ミネラルの摂取量の目安(厚生労働省) 各栄養素の詳しい説明の記事  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   『健康的な栄養摂取の方法をエビデンスベースで知りたい!!』 このようなお悩みを抱えていませんか?   この記事では ...

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ボディメイク 栄養学

2022/4/29

【論文あり】2種類のバルクアップ法と摂るべきカロリーの目安

   趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   この記事を読むと分かること バルクアップの大原則 2種類のバルクアップ法 バルクアップ中に摂るべきカロリー   「無駄な脂肪はいらない!」   「筋肉だけデカくして最速でカッコいい体になりたい!」   筋トレをしている人は、このように考えていると思 ...

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サプリメント 栄養学 栄養素解説

2022/4/26

【数千年の歴史】アダプトゲンハーブの効果を徹底解説!!

  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   この記事を読むと分かること アダプトゲンハーブって何? アダプトゲンハーブの種類 具体的な効果や働き 摂取上の注意点   「最近ストレスが溜まってる…」   「寝付きも悪いし、夜中に何度も起きてしまう…」   そんな悩みを”まるっと解決”してくれるサプリメント ...

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ボディメイク 健康 栄養学

2022/4/22

【楽して痩せる?!】「GLP-1ダイエット」って効果あるの?

   趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   この記事を読むと分かること GLP-1ダイエットとは? GLP-1ダイエットの真実とは 副作用と注意点   「食事管理・ハードな運動はめんどくさい…」   「楽して痩せたい…」   このようなことは、誰もが一度は考えたことがあるのではないしょうか? ...

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『ダイエット』の極意

フィットネス大国アメリカで人気のダイエット方法「IIFYM」

 趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉(しゅみきん)です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位 ...

この記事を読めば減量の”成功確率がかなり”上がります。

  いきなりですが   あなたはこんな不安を抱えていませんか?   ・筋トレを始めて筋肉は付いてきたけど減量の「やり方」が分からない ・減量のときの「摂取カロリー」「PF ...

食事管理を徹底しているにも関わらず「体重が落ちない”8つ”の原因」

  アンダーカロリーの盲点   この記事を読むと分かること アンダーカロリーの計算方法 計算通りに体重が落ちない”8つ”の理由   趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナ ...

減量中の停滞を打破する「サイクルチート」のやり方【チートデイ】

✔︎この記事をで解決できるお悩み • チートデイの目的を知りたい! • 減量中の停滞を打破するチートデイのやり方を知りたい! 趣味筋肉こんなお悩みを解決できる記事を書きました。 今回の記事は「ホンマで ...

失敗しないチートデイ⁉「リフィード」とは?

  計算されたチートデイ   この記事を読むと分かること リフィードってなに? リフィードの「やり方」 リフィードを行う「タイミング・頻度」 リフィードを行う際の「注意点」 &nb ...

『コンテスト』最終調整

「カーボアップ」の教科書【ボディビル・フィジーク】

✔︎ この記事で解決できるお悩み • カーボアップってどんな種類があるの? • カーボアップの正しいやり方を教えて! • カーボアップの注意点を教えて!   趣味筋肉こんな悩みを解決できる記 ...

「水抜き・塩抜き」の教科書【ボディビル・フィジーク】

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 最新の「水抜き」「塩抜き」のやり方を知りたい! • コンテスト当日に、最高の状態にしたい! 趣味筋肉こんなお悩みを解決する記事を書きました。 筋肉のサイズがない人 ...

【コンテスト当日】「食事・塩・水分摂取」の教科書【ボディビル・フィジーク】

  最後まで気を抜くな!   この記事を読むと分かること • コンテスト当日の「食事のタイミング」 • コンテスト当日の「塩・水分の摂り方」   趣味筋肉こんなことが分か ...

【エビデンスあり】コンテスト前でも「クレアチン」は”抜く必要はない”

  誰もが認めるサプリメント   この記事を読むと分かること • クレアチンが「浮腫む」と言われる理由 • クレアチンを抜く必要がないという「エビデンス」   趣味筋肉こ ...

【JBBFフィジーク】コンテスト当日の持ち物リスト

  準備が全てだと僕は思っているんで 準備の段階で試合は始まっている。〜本田圭佑〜   この記事を読むと分かること • コンテスト当日「最低限必要なもの」 • コンテスト当日「ある ...

『ビタミン』のすべて

 

『メガビタミン』のやり方を紹介!【メガビタミン健康法】

健康や病気のことを調べてると出てくる『メガビタミン』ってなに?どんな栄養素をどれくらい摂れば良いの?一般人   このような疑問を解決します。   ✔︎ この記事を読むと分かること ...

意外と知らない『ビタミン』について。「代謝」「酵素」「補酵素」とは

✔︎ この記事を読むと解決できる悩み 『ビタミン』って体内でどんな働きをしているの? 『ビタミン』ってどのくらいの“量“を摂ればいいの? 野菜は食べる必要ないって聞いたけどほんと? 趣味筋肉こんな悩み ...

粘膜を強化し”免疫力”を向上させる『ビタミンA』【メガビタミン】

✔︎ この記事を読むと解決できる悩み ・『ビタミンA』の効果は? ・『ビタミンA』の摂取方法が知りたい! ・過剰摂取があるって聞いたけどホント? 趣味筋肉こんな悩みを解決できる記事を書きました。 今回 ...

「ビタミンB群」の効果や摂取方法【疲労回復にオススメ】

✔︎ この記事で解決できる悩み • ビタミンBってどんな種類があるの? • ビタミンB群の、それぞれの効果を知りたい! • ビタミンBの適切な摂取方法が知りたい!   趣味筋肉こんな悩みを解 ...

ビタミンCの主な働き”4つ”【ビタミンCの教科書】

  一番有名なビタミン   この記事を読むと分かること ビタミンCとは? ビタミンCの”4つ”の「働き」 正しい「摂取方法」 オススメの「サプリメント」   趣味筋肉こん ...

【筋肥大】筋トレしてる人にオススメの『ビタミンD』を徹底解説

✔︎ この記事で解決できるお悩み • ビタミンDが”筋肥大”に効果があるってほんと? • ビタミンDの”摂取量”はどれくらいがベストなの? • どれくらいの量で”過剰摂取”になるの? 趣味筋肉こんな悩 ...

最強の抗酸化物質の『ビタミンE』の効果とは?【メガビタミン】

✔︎ この記事を読むと解決できる悩み •『ビタミンE』ってなに? •『ビタミンE』の効果を教えて欲しい •『ビタミンE』のオススメのサプリや摂取方法が知りたい   趣味筋肉こんな悩みを解決で ...

血液を固める『ビタミンK』【効果や摂取方法】

✔︎ この記事を読むと解説できる悩み •『ビタミンK』ってなに? •『ビタミンK』の効果や摂取方法が知りたい! • 過剰摂取の心配ってないの? 趣味筋肉こんな悩みを解決できる記事を書きました。 今回の ...

『ミネラル』のすべて

 

人間に必要な”16種類”の『必須ミネラル』それぞれの効果や摂取量

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 人間に必要なミネラルってどんな種類があるの? • ミネラルのそれぞれの効果が知りたい • 意識して摂取したほうがいいミネラルってある? 趣味筋肉こんな悩みを解決で ...

『ナトリウム不足』は筋トレに悪影響!ミネラルで最も重要な『ナトリウム』とは

✔︎ この記事で解決できるお悩み • ナトリウム不足が筋トレに悪影響を与えるってほんと? •「ナトリウム」と「塩」の違いが知りたい! • ナトリウムって身体でどんな働きをしてるの? •「ナトリウム」や ...

塩分摂取がコワイ人は『カリウム』を摂取しよう!【筋トレ】

✔︎ この記事で解決できるお悩み • カリウムって筋トレと関係あるの? • カリウムの効果や働きを知りたい! • カリウムの1日で摂るべき摂取量が知りたい! 趣味筋肉こんな悩みを解決できる記事を書きま ...

『カルシウム不足』は筋力を低下させる!?カルシウムが筋トレに必要不可欠な理由

✔︎ この記事で解決できるお悩み •カルシウムが筋トレに必要な理由が知りたい! •カルシウムにはどんな効果があるの? • 摂取方法と過剰摂取について知りたい! 趣味筋肉こんな悩みを解決できる記事を書き ...

「マグネシウム」の効果や摂取方法【筋肉の痙攣との関係】

  ✔︎ この記事で解決できるお悩み • 筋肉の痙攣(脚がつる)の原因ってなに? • マグネシウムの効果を教えて! • マグネシウムの摂取方法と注意点が知りたい!   趣味筋肉こん ...

「亜鉛」はテストステロンを増やす⁉【亜鉛の効果と摂取方法】

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 亜鉛って本当にテストステロンを増やすの? • 亜鉛はどのタイミングで、どのくらいの量を摂ればいいの? • 亜鉛を摂るとお腹が痛くなるんだけどどうすればいい? &n ...

「鉄」の効果と摂取方法【ヘム鉄・非ヘム鉄】

✔︎ この記事で解決できるお悩み • 鉄ってどんな効果があるの? • 鉄の摂取量や過剰摂取による副作用があるのか知りたい! • 筋トレしてる人が”鉄なし”のマルチビタミンを選んでる理由が知りたい! 趣 ...

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