〜栄養学のガイドブック〜

  この記事を読むと分かること ・グリコーゲンの回復が重要な理由 ・グリコーゲンの回復に必要な糖質量 ・吸収効率を上げる方法 ・1日に必要な糖質、三大栄養素の推奨量   趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   「運動後の”糖質の摂取”が大事！！」 このようなことは、トレーニーなら百も承知だと思います。 &nbsp ...

  この記事を読むと分かること ・カーボアップとは？ ・グリコーゲンの貯蔵量ってどれくらい？ ・グリコーゲン超回復を促進する方法 ・GLUT4を増やす方法   趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   「カーボアップをして体脂肪が増えるのが怖い…」 「コンテスト前のカーボアップのやり方に不安がある…」   ...

  この記事を読むと分かること 筋肥大のメカニズム 筋サテライトを増やす栄養素3選   趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   ”筋肥大を目的”にトレーニングをしている人は、なるべく効率よく筋肉を成長させたいですよね？   筋肥大を促進する要因には、下記のようなものがあります。 テストステロン 成長ホル ...

  この記事を読むと分かること ・セントジョーンズワートとは？ ・「働き」と「作用機序」 ・「摂取方法」と「注意点」  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   近年、特に多い症状の「うつ症状」や「不眠症状」   「最近なんだかやる気が出ない…」 「寝付きが悪い…」   そんな方は、『セントジョーンズワー ...

  この記事を読むと分かること ・ダイエット中にアボカドは食べない方がいいのか？ ・ケトジェニックダイエットには効果的?! ・アボカドの特筆すべき栄養素「ルテイン」  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   「アボカドは”良質な脂質”だからダイエット中でも食べなきゃ。。。」   このような人は、”ダイエットに失敗 ...

  この記事を読むと分かること ・糖質の種類 ・フルーツ＝果糖ではない?! ・小腸からの吸収経路 ・果糖（フルクトース）の代謝経路 ・果糖では血糖値は上がらない？  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   「果糖はエネルギーにならない」 「血糖値を上げないからインスリン抵抗性に繋がる」   このように『果糖は悪者 ...

  この記事を読むと分かること ・体内のアミノ酸の使われ方 ・アミノ酸の「代謝」 ・アミノ酸はエネルギーになるのか？  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   人間は、三大栄養素のうち「糖質・脂質」をエネルギーにしてます。   では、「タンパク質」が分解された「アミノ酸」はどうでしょう？ アミノ酸を代謝して”エネ ...

  この記事を読むと分かること ・ケトン体の概要 ・ケトン体の代表的な作用 ・エネルギー供給以外の働き  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。 筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”   「ケトン体」と聞くと、「ケトジェニックダイエットの際のエネルギー供給源」ということは、理解している人は多いと思います。   しかし、「エネルギー供給以外の働きは？」と聞 ...