月別アーカイブ：2021年02月

最近"エビデンス"という言葉をよく聞きます。 筋トレに限らず、どの分野でも"エビデンス"を求められます。 　 「そもそもエビデンスって何？」 「そのエビデンスって信頼できるの？」 　 このような疑問を ...

  効率よく最短で筋肉をつけたいなら『フリーウェイト』をやった方が良いです。   ジムに通い始めたけど”効果が出ない”という人に話を聞くと 『マシントレーニング』しかやっていないと ...

筋トレやスポーツをしていて肝心なとこで「脚がつる」、寝ているときに「脚がつって」痛みで目が覚めた。 このような経験をしたことあると思います。 一度「脚がつる」と”つりやすく”なったり、痛みが残ったり、 ...

筋トレしてる人は”タンパク質”や”ビタミン”には気を使ってる人が多いです。 しかし、『ミネラル』に気を使ってる人は少ないです。 『ミネラル』も”5大栄養素”のうちのひとつなので、とても大事な栄養素です ...

タバコって「やめたい」と思っても中々やめられないですよね。 筋トレしてる”マッチョ”や、”アスリート”でもタバコを吸ってる人は多いです。 ✅”喫煙トレーニー”に聞いたタバコがおいしいタイミング”ベスト ...

筋肉をつけたくて筋トレしてる人が、プロテインを飲んでる確率は”100％"と言ってよいでしょう。 ですがせっかく筋トレをして、プロテインも飲んでいるのに”もったいない”飲み方をしてる人が多いです。 　 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 ※写真は2019年の大会2〜3週間くらい前です。 筋トレを1〜2年くらい続けていると、自分の体に自信もついてきて大会に出てみようかなという人も多いと思います。 大会に出る上 ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『GI値　グリセミック・インデックス』についてです。 　 「ダイエット始めるから白米はやめて玄米にしよう」 「オートミールが良いらしいよ」 　 ダイエット ...