こんにちは、趣味筋肉です💪
腹筋ローラーをやって
ぽっこりお腹がへこんだ、腹筋が割れた
と良く聞きますよね。
しかし、腹筋ローラーだけやっていれば、お腹がへこんだり、腹筋が割れたりするわけではありません。
どうすればぽっこりお腹を解消できるか、腹筋が割れるのか説明していきます。
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腹筋ローラーでは腹筋は割れない
テレビやTwitterなどで「飲むだけで腹筋が割れる」「1日5分やるだけ」など簡単に腹筋が割れるようなことを言ってるのを良く目にします。スマホの広告でも「これを飲めば簡単に腹筋割れます」みたいな物が出てきます。
しかし腹筋は簡単には割れません。
腹筋が割れている＝体脂肪が少ないから腹筋が割れて見えている
腹筋が割れていない＝体脂肪が多くて腹筋が見えていない
腹筋ローラーだけをやっても体脂肪は減りません。
なので腹筋ローラーでいくら鍛えても、腹筋は割れて見えません。
どうすれば腹筋が割れるのか
食事管理をして腹筋が見えるまで体脂肪を減らす
これしかありません。
「腹筋やってるのに割れないんだけど」
という人は食事管理もして体脂肪を減らしましょう。
どのくらい減らせば良いかは腹筋の大きさなど人によりますが、大体、体脂肪率が15％前後で腹筋が見え始めます。
最速で腹筋を割る方法
◎ 最速で腹筋を割る方法
食事管理をして、腹筋ローラーなどで鍛えながら、有酸素運動も取り入れるのが最速で腹筋を割る方法です。
楽して腹筋は割れません。
これは真実です。
腹筋を割りたいのなら努力が必要です。
正しい食事管理、筋トレを継続しましょう💪
◎ おすすめの腹筋ローラー
腹筋ローラーに大きな違いは無いので、1,000円くらいの物で大丈夫です。
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