「肩こり」が起こるメカニズムを簡単に解説します！！

趣味筋肉

こんな悩みを解決できる記事を書きました。

この記事は、東京大学教授、理学博士の”石井直方”氏の『筋肉まるわかり大事典』を参考にしています！

「肩こり」の解消方法はシンプル

「肩こり」を解消する、”特別な方法”なんてありません。

ですが、この記事で解説している、”当たり前のこと”を実践すれば『誰でもツライ肩こりを解消すること』ができます。

当たり前のことですが、意外と実践できていない人が多いので、最後まで読んで実際に試してみてくださいね。

肩こりが起こる「メカニズム」をおしえて！

「肩こり」は、”日本人独特の悩み”といわれています。

「あなたは肩こりがありますか？」

と質問をすれば、ほとんどの人が「イエス」と答えるでしょう。

それほど多くの人たちが「肩こり」に悩んでいます。

しかし、”肩こりのメカニズム”を理解すれば、『ツライ肩こりの悩み』を解決できます。

それでは、『肩こりのメカニズム』をわかりやすく解説していきますね。

肩こりが起こる「メカニズム」とは

「肩こり」を一言で説明すると、『変な姿勢で力みすぎて、疲労物質が溜まった状態』です。

筋肉が緊張（筋肉に力が入った状態）すると、その部分に「乳酸」や「水素イオン」などの疲労物質が集まります。

筋肉を動かしていれば、血液と一緒に疲労物質も流れていきます。

ですが、弱い緊張（悪い姿勢など）が続くと、血液の循環が悪くなり、疲労物質が溜まった状態になります。

そして、溜まった疲労物質が、筋肉内の感覚神経を刺激すると、ズシーンという重い痛み、ダルさが出てくるのです。

この、ズシーンという重い痛みやダルさが「肩こり」となります。

肩こりを「解消する”4つ”の方法」

肩こりを解消する方法は、シンプルです。

✔︎ 『肩こりを解消する”4つ”の方法』

上記でも解説したように、『疲労物質が溜まり、血液の循環が悪くなる』というのが、肩こりの原因です。

ですので、血液の循環を良くすれば、自然と肩こりも解消されます。

「マッサージ」「ストレッチ」「筋トレ」「温める」

いずれかを実践し、『血液の循環を良くすれば』肩こりを解消することができます。

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僕は、日頃から「筋トレ」をしていて血液の循環がいいので、肩こりを感じたことはありません！

肩こりは『未然に防ぐ』のが大切！

ここまでの説明で、肩こりが起こる「メカニズム」は、理解できたと思います。

そして、肩こりの解消方法は『血液の循環を良くするしかない』、ということも説明しました。

ですが、肩こりで悩んでる人は、そもそも『肩こりが起こる状況』をつくらなければ良いのです。

”あること”を意識するだけで、『肩こりを未然に防ぐ』ことができます。

ここからは、『肩こりを未然に防ぐ方法』を解説します。

肩こりを「未然に防ぐ”2つ”の方法」

肩こりを未然に防ぐ方法も、めちゃめちゃシンプルです。

シンプルですが、意識してやらないとできないと思います。

✔︎『肩こりを未然に防ぐ”2つ”の方法』

ヒトの頭は、「ボーリングの球」と同じくらいの重さがあります。

猫背やデスクワークで、頭が前に出てしまうと、『僧帽筋という肩の筋肉だけ』で支えることになります。

そうすると、疲労物質が溜まり、筋肉が硬くなり「肩こり」になります。

ですので、肩こりを防ぐために『頭が首の真上にくるように意識』しましょう！

もう一つは、血液の循環を良くするために『こまめに筋肉を動かす』ようにしてください。

30分〜1時間に1回程度、立ったり、ストレッチするだけでも、だいぶ楽になります。

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頭の位置が、首の真上にくるように「姿勢」を意識する。

30分〜1時間に1回程度、立ったり、ストレッチしたりするようにする。

これだけで、だいぶ「肩こり」が楽になりますよ！

「欧米人」は肩こりにならない？！

最後に、豆知識として『欧米人が肩こりにならない理由』を話します。

ここまでの、内容を理解できた人は、もう分かると思いますが。

✔︎『欧米人が肩こりにならない理由』

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僕たち日本人は「肩こりを起こしやすい人種」といえます。

ですので、『肩こりが起こるメカニズム』を理解して、上手に「肩こり」と付き合っていきましょう！

まとめ

ほとんどの日本人が悩んでいる、「肩こり」について解説してきました。

肩こりの「解消方法」や「未然に防ぐ方法」は、とてもシンプルです。

ですので、ぜひ、日頃から意識して生活してみてください。

最後に、簡単にまとめておきましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が、あなたのお役に立てたのなら幸いです。