物理的刺激

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肥大に重要なものは？と聞かれたら「テストステロン」や「インスリン」、「IGF-1(インスリン様成長因子）」などが出てくると思います。 今日はその中の「IGF-1(インスリ ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 適切なインターバルって何分なの？と思っている人は多いと思います。 僕も筋トレを始めた頃は「1分が良い」と聞き、すべての種目で「1分」でやっていました。 ですが最近は「1分」 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレを始めると「10回3セット」でやると良いと聞きますよね？ これは「ストレートセット法」と言います。 何ヶ月か経つとこの筋トレ方法も飽きて、違う筋トレ方法をやりたくなり ...