『野菜ジュース』は栄養がない？！野菜ジュースを買わない方が良い理由

「野菜」や「サラダ」の代わりに『野菜ジュース』を買っている人

純粋に好きで飲んでるならいいですが、

“1日分の栄養が摂れる“と思って飲んでいるなら“愚か“です。

✔︎ この記事を読むと分かること

『野菜ジュース』では1日分の栄養は摂れません

『1日分の野菜　200ml』

『1日分の野菜　紙パック　200ml』

商品特徴：製品1本当たり、厚生労働省が推奨する1日の野菜摂取量350g分を使用した野菜汁100％飲料です。

みなさんがよく知っている『野菜ジュース』です。

「1日分の野菜を使用している」とは書いてありますが、

「1日分の栄養が摂れる」とは書いてありません。

※どこのメーカーでも同じです。

野菜ジュースを買わない方が良い理由

（1）1日分の“栄養“が摂れる訳ではない

・1日分の野菜を使用しているだけで、1日分の栄養が摂れている訳ではない

・野菜に求める栄養の「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」の含有量が少ない

（2）“加工“の段階で栄養が減っている

・野菜を搾汁したり、加熱をなど加工の段階で「ビタミンC」や「食物繊維」などの栄養は減少している

（3）糖質などの“カロリー“が高い

・炭水化物：16.8g

・エネルギー：74kcal

・「野菜ジュースは身体に良いから」といって、飲み過ぎればカロリーオーバーになる

（4）栄養摂取を目的に摂るには“コスパ“が悪い

・摂取できる栄養素の「種類」も「含有量」も少ない

・この栄養で1本100円、1ヶ月で3,000円は高すぎる

『野菜ジュース』は栄養がない？！

野菜ジュースに求める栄養は、

「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」です。

“加工の段階“で「ビタミン」や「食物繊維」などの栄養は減ってしまいます。

カルシウムやカリウムなどの「ミネラル」や、野菜の色素である「カロテノイド」には影響がありません。

しかし、そもそも野菜ジュースは“栄養の含有量が少ない“のです。

毎日の“栄養摂取“の観点で見ると、明らかに栄養の含有量が足りません。

野菜ジュースの栄養成分

野菜ジュースには「ビタミンB群」や「ビタミンD」などのビタミンが含まれていません。

含有量もめちゃめちゃ少なく、“安定した量“の栄養が摂れません。

これだけでは、1日分の栄養として少なすぎます。

栄養摂取を目的に飲むなら

野菜ジュースよりも『マルチビタミン』がオススメです！

栄養摂取が目的なら『マルチビタミン』を摂ろう！

『マルチビタミン』がオススメ理由

・栄養素の“種類“が多い

・栄養の“含有量“が多い

・1ヶ月分で1,500〜2,000円と“コスパ“が良い

・“安定“して栄養が摂れる

マルチビタミンの栄養成分

『野菜ジュース』と『マルチビタミン』の比較

・野菜ジュースにしか含まれない栄養素もありますが、“ほんとに少量“

・野菜ジュースの“何十倍“もマルチビタミンの方が“含有量が多い“

・「ビタミンB群」や「ビタミンD」など、“マルチビタミンにしか含まれない“栄養素もたくさんある

こんな人は『野菜ジュース』がオススメ

栄養摂取として『野菜ジュース』を飲んでるなら“愚か“です。

ですが、こんな人には野菜ジュースはオススメできます。

・純粋に“野菜ジュースが好き“な人

・“出先“などで野菜ジュースしか栄養摂取の選択肢がない場合

・サプリメントはどうしても摂りたくない

・“気休め“として飲んでいる

このような目的で『野菜ジュース』を飲んでいるなら、全然ありだと思います。

まとめ