『火事場の馬鹿力』
この記事で解決できるお悩み
✔︎ 大声を出すと、パワーが増すってホント？
✔︎ 大声を出すと、どれくらいパワーが増すの？
この記事は、東京大学教授、理学博士の”石井直方”氏の『筋肉まるわかり大事典』を参考にしています！
この記事で解説している『パワーが増す方法』を実践すれば、筋トレのMAX重量を更新できるかもしれません。
ぜひ、最後まで読んで『パワーが増す方法』を試してみてください。
筋トレ中に「叫ぶ」ことでパワーを増すことができる！？
「筋トレ中に”叫ぶ”ことで、パワーを増すことができるのか？」
結論から言うと、最大筋力を発揮しているときに叫ぶと、『筋力が5％ほどアップ』します。
最大筋力を発揮している状況で、「ウォーーー！！」と叫ぶことで、中枢神経系のリミッターを解除することができます。
この、リミッターを解除する方法を「シャウト」といいます。
「シャウト」を使うことにより、パアーを増すことができます。
パワーが増す「シャウト」の効果
人間の身体は、がんばって筋力を発揮しているつもりでも、筋力をフルに使えていません。
脳の中で、リミッターがかけられているからです。
そのリミッターが外れた状態が、いわゆる『火事場の馬鹿力』といわれる、普段は出せない力を出すことができる状態です。
「シャウト」には、『脳のリミッターを外す必要があると錯覚』させることができます。
つまり、「シャウト」を使うことにより『火事場の馬鹿力でパワーを増やす』ことができるということです。
ちなみに、興奮剤や覚せい剤、催眠術でも最大筋力が増えるという報告もあります。
人間の身体には、まだまだ『眠っている力が存在する』ということですね。
「シャウト」の効果には個人差がある？！
大声を出す「シャウト」の効果には、かなり個人差があります。
大声を出すことにより、『逆に筋力が低下してしまう人』もいます。
✔︎「シャウト」で筋力が低下してしまう人
• 大声を出すことに意識を向け過ぎている人
• 人前で大声を出すのが苦手な人
多くの人が大声を出すことにより、「シャウト効果」で筋力を増やすことができますが、全員ではありません。
大声を出すことにより、パワーを発揮できない人もいます。
ですが、『自分は声を出したほうが力を出せるタイプ』だと思ったら、積極的に「シャウト」を使うのが良いでしょう。
周りの人に配慮して「シャウト」を使いましょう
ジムで筋トレをしている人は、周りの人に配慮して「シャウト」を使うようにしましょう。
会員制の24時間ジムで、叫んでいると周りのお客様にめちゃくちゃ迷惑です。
思い切って「シャウト」を使いたい人は、下記の施設を利用しましょう。
✔︎ 思い切って「シャウト効果」を使いたい人
• ボディビルダーの方が経営する、筋トレガチ勢のジム
•個室でのパーソナルトレーニング
まとめ
今回は、大声を出すことにより、筋力を増やすことができる「シャウト」の効果について解説しました。
ぜひ、明日のジムから「シャウト」を使ってみてください。
それでは、最後に簡単にまとめておきましょう！
まとめ
• 大声を出す「シャウト」は、筋力を5％増やすことができる
• 「シャウト」には個人差がある
• 周りの人に配慮して「シャウト」を使う
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
この記事が、あなたのお役に立つことができたなら幸いです。
