意外とやっている人が多い？！免疫力を下げるたった1つの行動とは？

やっぱりマスクはつけるべき

趣味筋肉

こんなことが分かる記事を書きました。

筋トレ6年目、2019年JBBFメンズフィジークでは”県2位”

オンラインサロンやセミナー、書籍、論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニーです。

あなたは、昔から風邪をひきやすいタイプですか？

「イエス」と答えた人は、”遺伝的に風邪をひきやすいタイプ”、だと思っていませんか？

あなたが、風邪をひきやすいのは、”遺伝のせいではない”かもしれません。

この記事を読めば、免疫力を下げる理由が分かり、長年苦しんできた風邪とも”オサラバ”できますよ！

2種類の免疫について

「免疫」という言葉は、広い意味で使われています。

「免疫」をあえて一言で説明するなら、身体の外から入ってくる病原菌や異物、ウイルスなどに対して抵抗する力、身体を守る力のことです。

よく「免疫力をアップする！」なんて聞きますよね？

しかし、厳密にいうと、免疫力はアップしません。

「免疫力を下げない」というのが正しい使い方です。

その「免疫」は、大きく2種類に分類することができます。

■「自然免疫」

自然免疫を一言で説明すると、「人間がもともと持っている免疫」のことです。

私たちは気づいていませんが、目に見えていないだけでそこら中に、たくさんの「菌」が存在しています。

電車の吊革、エレベーターのボタン、休憩室の机や椅子、買い物かご・・・などなど

ですが、人間は「菌」が入ってきても、「自然免疫」で防御してくれています。

ですので、私たちにできるのは、この「自然免疫を下げないこと」になるのです。

■「獲得免疫」

獲得免疫を一言で説明すると、「ワクチンなどにより、後天的に獲得する免疫」のことです。

麻疹、おたふく風邪なんかは、一度発症すると抗体ができます。

なので、獲得免疫になります。

コロナに関しては、現在もワクチンができていません。（2021.8.22現在）

つまり、菌やウイルスから身を守るために、私たちにできることは、「自然免疫を下げないこと」しかないのです。

■ 「予防」が大事

上記では、「自然免疫」「獲得免疫」を簡単に説明しました。

しかし、自然免疫を下げないことよりも、一番簡単で大事なことは「予防」です。

そもそも、ウイルスを取り入れないようにすれば、体調を悪くすることはありません。

これらは当たり前のことですが、とても大事な行為です。

面倒くさいですが、"効果は抜群"ですので、こまめに行なうようにしましょう！

免疫力に遺伝は関係ない！？

「私って昔から風邪引きやすいんだよね。。」

こんな人、あなたの周りにも一人はいると思います。

この「風邪をひきやすい」ということを、”遺伝のせい”にしている人がいます。

ですが、「風邪をひきやすい」というのは、遺伝よりも”後天的なこと”のほうが大きく関係しています。

■ 風邪をひきやすい人がしている”たった一つの行動”

風邪をひきやすい人がしている”たった一つの行動”

それは『手を口に当てる癖』です。

「癖」なので、自分では気づいていないと思います。

気付かぬうちに、ウイルスが体内に侵入しているということです。

ウイルスや菌は、「粘膜」から体内に侵入します。

特にウイルスが侵入しやすい部分は、「上気道」といって「口から喉」の部分です。

「目」や「鼻」からも、ウイルスは入ってくるものの、やはり一番面積の大きい「口」から、一番ウイルスが入ってきます。

「手」を口に近づけると、ウイルスが侵入しやすくなるので、もし、口に手を当てる癖のある人は、意識的に直すようにしたほうがいいでしょう。

■ 免疫力が低い人の特徴

免疫力が低い → 風邪をひきやすい

このような人は、食事の「充足度とバランス」が悪い傾向にあります。

いわゆる「必要な栄養が足りていない人」です。

栄養が足りていない状態だと、ATPが作られにくくなります。

ATPは、免疫細胞を作るときにも使われます。

逆にいうと、このような人でも『ライフスタイルを改めることで、後天的に強い身体を作ることができる』ということでもあります。

■ 免疫は主に「腸」で作られる

免疫を高めるためには、「粘膜」の免疫を高める必要があります。

そもそも「免疫細胞」というのは「白血球」のことです。

そして、この白血球（免疫細胞）の7〜8割は「腸」で作られています。

つまり、腸の環境を整えることで、「免疫を下げない・免疫を維持する」ことができる、ということです。

また、腸を整える方法は、腸の唯一のエネルギーである「グルタミン」を摂ることです。

→ 関連記事『グルタミンの効果』

まとめ【困ったときはグルタミン】

今回は、「免疫を下げてしまうたった一つの行動」を紹介しました。

『口に手を当てる癖』

「自分は風邪をひきやすい体質だ」と感じている人は、口に手を当てないように意識してみてください。

そうすれば、風邪をひきやすい体質を改善することができるかもしれません。

それでも、免疫力の低下に不安のある人は『グルタミン』を摂るようにしましょう！

オススメの「グルタミン」も紹介しておきます。

→ 関連記事『iHerbで買えるコスパのいい「グルタミン」10選』

■ 要点まとめ

最後に、簡単にまとめておきます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

この記事が、あなたのお役に立つことができたのなら幸いでうす。