✔︎ この記事を読むと解決できる悩み
• ベンチプレス”100kg”を達成するために「読むべき本」を教えて！
• 『ベンチプレスの教科書』がオススメな理由ってなに？
• 『ベンチプレスの教科書』をお得に読む方法を教えて！
ボク自身が「ベンチプレスを100kg挙げたい」と相談を受けたときは、今回紹介する『ベンチプレスの教科書』をオススメしています。
ボク自身は、ベンチプレス100kgを達成するのに”2年近く”かかりました。
あのときに、『ベンチプレスの教科書』に出会っていれば、もっと早く効率的に”ベンチプレス100kg”が達成できたと思います。
→ オススメKindle書籍『ベンチプレスの教科書』はこちら
この記事が、みなさんの「ベンチプレス100kgの達成」に少しでも役立てば、これ以上嬉しいことはありません！
それでは、「”ベンチプレスの教科書”ってどんな人が書いているの？」から解説していきますね！
”ベンチプレス100kg”を達成したいならこの本を読め！『ベンチプレスの教科書』
まずは、今回紹介する『ベンチプレスの教科書』は、どんな人が書いているのか紹介します。
著者『キクティー＠筋トレと解剖学大好き』
• 静岡県在住
• 2019年 静岡県ベンチプレス大会74kg級 3位
• 『ベンチプレスの教科書』（Amazonスポーツ新着ランキング2位獲得）
• SNS総フォロワー数2.5万人超え
• 理学療法士（医療系国家資格）
• パーソナルジム講師、整体師の経験あり
『キクティーさんのTwitter』
Twitterもめちゃめちゃ有益なので、絶対フォローした方が良いです！
『ベンチプレスの教科書』はこんな人にオススメ！
✔︎ 『ベンチプレスの教科書』はこんな人にオススメ
• これからベンチプレスを始める人
• 最速で”ベンチプレス100kg”を達成したい人
• ベンチプレスの重量が停滞してる人
• ベンチプレスで怪我をしたことのある人
上記のような人には、”目からウロコ”な情報や、”意外と知らない基礎知識”を学ぶことができます。
『ベンチプレスの教科書』がオススメな理由
•（1）解剖学的に”ケガをしないフォーム”の解説がある
•（2）具体的な”プログラム”が紹介されている
•（3）”栄養摂取”の考え方が分かる
•（4）”購入特典”がある
1つずつ、かんたんに解説していきますね。
（1）解剖学的に”ケガをしないフォーム”の解説がある
ベンチプレスで怪我をする部位といったら「肩・腰・肘・手首」です。
これら全てのケガの原因を、写真や図解を使って、初心者にも分かりやすく解説してくれています。
たとえば、肩のケガを防ぐ方法で「肩甲骨を寄せて下げる」説明の図解はこちら
ほかにも「肘のケガを防ぐ方法」の写真がこちら
めちゃめちゃ分かりやすいですね。
このような、写真や図解を何枚も使って、初心者でも分かりやすく解説してくれています。
（2）具体的な”プログラム”が紹介されている
重量を伸ばすために必要な知識と”最短でベンチプレス100kgを達成”するプログラムが紹介されています。
「最近、重量が停滞している」
「プログラムの組み方が分からない」
このような人は、ぜひこのプログラムを試してみてください。
プログラムを簡単に説明すると、「5回×5セット」で週に2〜3回行う方法です。
「モデルAさんの具体例」がこちら
『ベンチプレスの教科書』ではもっと詳しく解説しているので、気になる人はぜひ読んでみてください。
（3）”栄養摂取”の考え方が分かる
”ベンチプレス100kg”挙げるまでの栄養摂取を、めちゃめちゃ簡単に説明すると、
• クリーンな食材でオーバーカロリーにして、体重を増やす
• サプリメントは「プロテイン」と「クレアチン」
これで十分という内容です。
ごちゃごちゃ考えずに、これだけやっておけば大丈夫です。
（4）”購入特典”がある
『筋トレ初心者が知らなきゃ損する3つの真実』という解説動画がもらえます！
最近は、筋トレの情報が溢れるほど出回っています。
科学的根拠もない、意味不明な理論など、ジャンクな情報がたくさん存在しています。
特に筋トレ歴1〜2年くらいの人には、参考になる動画です。
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サクッと登録して、無料で『ベンチプレスの教科書』を読んじゃいましょう！
30日、経ったあとは「月額980円」かかります。
「月額980円なんて"もったいない"」
という人は『ベンチプレスの教科書』だけ読んで、スパッとやめちゃえばいいのです。
ぜひ、この機会に『Kindle Unlimited』を利用して、”キクティーさん”の書籍を読んでみてください！
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ちなみにキクティーさんの書籍には『ベンチプレスの教科書』のほかに、3冊あります。
•『ベンチプレスの専門書』
•『デッドリフト』の教科書』
こちらもめちゃめちゃ勉強になります！
