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”ベンチプレス100kg”を達成したいならこの本を読め!『ベンチプレスの教科書』

✔︎ この記事を読むと解決できる悩み

• ベンチプレス”100kg”を達成するために「読むべき本」を教えて!

• 『ベンチプレスの教科書』がオススメな理由ってなに?

• 『ベンチプレスの教科書』をお得に読む方法を教えて!

趣味筋肉
このような悩みを解決できる記事を書きました。

ボク自身が「ベンチプレスを100kg挙げたい」と相談を受けたときは、今回紹介する『ベンチプレスの教科書』をオススメしています。

 

ボク自身は、ベンチプレス100kgを達成するのに”2年近く”かかりました。

あのときに、『ベンチプレスの教科書』に出会っていれば、もっと早く効率的に”ベンチプレス100kg”が達成できたと思います。

オススメKindle書籍『ベンチプレスの教科書』はこちら

 

この記事が、みなさんの「ベンチプレス100kgの達成」に少しでも役立てば、これ以上嬉しいことはありません!

 

それでは、「”ベンチプレスの教科書”ってどんな人が書いているの?」から解説していきますね!

 

”ベンチプレス100kg”を達成したいならこの本を読め!『ベンチプレスの教科書』

まずは、今回紹介する『ベンチプレスの教科書』は、どんな人が書いているのか紹介します。

著者『キクティー@筋トレと解剖学大好き』

• 静岡県在住

• 2019年 静岡県ベンチプレス大会74kg級 3位

『ベンチプレスの教科書』(Amazonスポーツ新着ランキング2位獲得)

• SNS総フォロワー数2.5万人超え

• 理学療法士(医療系国家資格)

• パーソナルジム講師、整体師の経験あり

noteにて、トレーニーに大人気の『アナトミーカレッジ』を運営

『キクティーさんのTwitter』

 

趣味筋肉
解剖学にめちゃめちゃ詳しい理学療法士でかつ、自らもベンチプレスの大会で実績もある”キクティーさん”の言葉は信用できますね!

Twitterもめちゃめちゃ有益なので、絶対フォローした方が良いです!

 

『ベンチプレスの教科書』はこんな人にオススメ!

✔︎ 『ベンチプレスの教科書』はこんな人にオススメ

• これからベンチプレスを始める人

• 最速で”ベンチプレス100kg”を達成したい人

• ベンチプレスの重量が停滞してる人

• ベンチプレスで怪我をしたことのある人

 

上記のような人には、”目からウロコ”な情報や、”意外と知らない基礎知識”を学ぶことができます。

 

趣味筋肉
ボク自身も、「ウォーミングアップで”上腕二頭筋をほぐす”と良い」など、改めて勉強になることが多かったです。

 

『ベンチプレスの教科書』がオススメな理由

•(1)解剖学的に”ケガをしないフォーム”の解説がある

•(2)具体的な”プログラム”が紹介されている

•(3)”栄養摂取”の考え方が分かる

•(4)”購入特典”がある

 

1つずつ、かんたんに解説していきますね。

 

(1)解剖学的に”ケガをしないフォーム”の解説がある

ベンチプレスで怪我をする部位といったら「手首」です。

これら全てのケガの原因を、写真や図解を使って、初心者にも分かりやすく解説してくれています。

 

たとえば、肩のケガを防ぐ方法で「肩甲骨を寄せて下げる」説明の図解はこちら

 

ほかにも「肘のケガを防ぐ方法」の写真がこちら

 

めちゃめちゃ分かりやすいですね。

このような、写真や図解を何枚も使って、初心者でも分かりやすく解説してくれています。

 

(2)具体的な”プログラム”が紹介されている

重量を伸ばすために必要な知識と”最短でベンチプレス100kgを達成”するプログラムが紹介されています。

「最近、重量が停滞している」

「プログラムの組み方が分からない」

このような人は、ぜひこのプログラムを試してみてください。

 

プログラムを簡単に説明すると、「5回×5セット」で週に2〜3回行う方法です。

 

「モデルAさんの具体例」がこちら

 

ベンチプレスの教科書』ではもっと詳しく解説しているので、気になる人はぜひ読んでみてください。

 

(3)”栄養摂取”の考え方が分かる

”ベンチプレス100kg”挙げるまでの栄養摂取を、めちゃめちゃ簡単に説明すると、

 

• クリーンな食材でオーバーカロリーにして、体重を増やす

• サプリメントは「プロテイン」と「クレアチン」

 

これで十分という内容です。

ごちゃごちゃ考えずに、これだけやっておけば大丈夫です。

 

(4)”購入特典”がある

筋トレ初心者が知らなきゃ損する3つの真実』という解説動画がもらえます!

 

最近は、筋トレの情報が溢れるほど出回っています。

科学的根拠もない、意味不明な理論など、ジャンクな情報がたくさん存在しています。

特に筋トレ歴1〜2年くらいの人には、参考になる動画です。

 

『Kindle Unlimited』は今なら”初回30日間無料”で読める!

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サクッと登録して、無料で『ベンチプレスの教科書』を読んじゃいましょう!

 

30日、経ったあとは「月額980円」かかります。

「月額980円なんて"もったいない"

という人はベンチプレスの教科書』だけ読んで、スパッとやめちゃえばいいのです。

 

ぜひ、この機会に『Kindle Unlimited』を利用して、”キクティーさん”の書籍を読んでみてください!

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ちなみにキクティーさんの書籍には『ベンチプレスの教科書』のほかに、3冊あります。

•『ベンチプレスの専門書

•『デッドリフト』の教科書

•『バーベルスクワットの教科書

こちらもめちゃめちゃ勉強になります!

 

趣味筋肉
ちなみに僕は、『Kindle Unlimited』で毎月発行される『アイアンマン』や『ボディビルディング』、『山本義徳先生の業績集』など読んでます!

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趣味筋肉(しゅみきん)

『筋トレは人生を豊かにするための1つのツール』 サラリーマン(9年目)筋肉(6年目) 筋肉仲間に向けて始めた、筋肉リテラシーを上げるためのブログを毎日更新中! JBBF2019フィジークでは雰囲気とポージングで”県大会2位”になりました。

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