経口摂取と”経皮吸収”はどちらの方が効率が良いのか？

「口」から入れるか「肌」から入れるか

趣味筋肉

栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。

筋肉7年目、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”

栄養摂取というと、口から食物を摂取して、胃腸で分解・吸収し、血管内に栄養を行き届かせる。

このような「経口摂取」を考えると思います。

しかし、栄養吸収にはもう一つの方法があるのです。

それが、肌から吸収させる「経皮吸収」です。

近年、サプリメントでも”貼るタイプの商品”が増えてきています。

この記事では、肌から吸収させる”経皮吸収の特徴”を解説しています。

経皮吸収の特徴を理解して、2種類の栄養摂取を使い分けることができる”栄養摂取マスター”を目指しましょう！

■経口摂取と”経皮吸収”の違い

経口摂取は、口から食物を摂取して、基本的には小腸で栄養が吸収されます。

対して経皮吸収は、肌に何かしらの栄養を塗ったり、貼ったりして肌から栄養を吸収させる方法です。

肌から直接、毛細血管に栄養を届けることで、血管内に成分を行き渡らせることができます。

ミネラルを、体全体から吸収するための”入浴剤”などに使われてる「エプソムソルト」は有名ですね。

» ミネラルを含んだ入浴剤「エプソムソルト」

◎体内の栄養バロメーターの変化

経口摂取は、食物を摂ったときに急激に体内の栄養のバロメーターが上がります。

しかし、経皮吸収は栄養のバロメーターに急激な変動はなく、ゆっくりと上昇して、ゆっくりと下降します。

ですので、今すぐ栄養のバロメーターを上げたいという場合は「経口摂取」

急ぎではなく、ゆっくり吸収させたい場合は「経皮吸収」

このように使い分けるといいでしょう。

■経皮吸収の”3つ”のメリット

経皮吸収の主なメリットは”3つ”です。

①消化酵素が関係ない

経口摂取では”体内利用率が低い栄養素”でも、経皮吸収なら、肌から栄養を吸収するので体内利用率を高めることができます。

人によっては、特定の消化酵素が足りない、上手く活性しないという方がいます。

代表的なものだと、特定の酵素を持っていないため、牛乳を飲むとお腹を壊してしまう「乳糖不耐症」などがあります。

※乳糖（ラクトース）を分解するためには”ラクターゼ”が必要

しかし、経皮吸収に関しては消化酵素が関係ないので、誰でも同じような効果を得ることができるのです。

②肝機能の低下が関係ない

経口摂取をして小腸から吸収されたタンパク質は、肝臓でアルブミンに変換されます。

その後、体内でそれぞれ違うアミノ酸に変換されます。

そのとき、肝機能が低下しているとアルブミンの生成能力も落ちるのです。

つまり、肝機能が低下していると、アミノ酸が作られにくく”体内利用率”も下がってしまうということです。

しかし、経皮吸収は、肝臓を経由せず直接血管内に栄養を届けるので、肝機能が低下していても関係ありません。

③胃酸の影響を受けない

経口摂取をすると「胃」を通ることになります。

胃を通るということは、”胃酸の影響を受ける”ということです。

胃酸は”酸性”ですので、せっかくの栄養がやられてしまうということがあります。

しかし、経皮吸収なら胃を通ることがないので胃酸の影響を受けません。

「薬」なんかも、その一つです。

”胃酸”の影響を受けてしまう「薬」は、経皮吸収のほうが良い場合もあります。

■代表的な経皮吸収のサプリ

近年、「貼る〇〇」みたいな、経皮吸収のサプリメントが広まってきています。

代表的なもので「パッチMDマルチビタミン＋」という、貼るタイプのマルチビタミンなんかがあります。

» 貼るタイプのマルチビタミン「パッチMDマルチビタミン＋」

他にも、吐き気を抑える「スコポラミン」

閉経後の骨粗鬆症を予防する「エストロゲン伝達パッチ」

禁煙を助けるような「ニコチンパッチ」

皆さんも、目にしたことがあるような商品も、経皮吸収のサプリメントの分類になります。

◎2種類の経皮吸収剤

経皮吸収剤には、2種類のものがあります。

リザーバー型のほうが、ゆっくり吸収されるタイプになります。

ゆっくり栄養を吸収したい方は、リザーバー型を選ぶと良いでしょう。

■経口摂取と経皮吸収どちらが良いのか？

参考：https://www.sunsorit.co.jp/shop/wellaging/peeling/skincare_column_18/

結論から言うと、経口摂取のほうが確実に栄養摂取できます。

なぜなら、経皮吸収で肌の奥まで栄養を浸透させるのが難しいからです。

肌というのは、角質層 / 顆粒層 / 有棘層 / 基底層の4層（表皮）＋ 真皮の5層構造になっています。

そして、一番下の真皮の部分に毛細血管があり、経皮吸収させる場合ここまで届かせる必要があります。

また、肌の奥まで成分を届かせるためには、多くの条件をクリアする必要があるのです。

◎経皮吸収をするための条件

✓経皮吸収するための条件

上記の条件が揃って初めて、毛細血管まで栄養が届くのです。

◎分子量の大きさが重要

経皮吸収するためには、特に分子量の大きさが重要です。

分子量の大きさが”500〜600未満”のものでないと真皮まで届きません。

✓分子量の大きさ

◎こんな方は経皮吸収がオススメ

✓経皮吸収がオススメの人

事例として、マグネシウム不足の患者に入浴剤で経皮吸収させると、5割の患者に症状の改善が見られたというデータがあります。

また、マグネシウムの吸収率は”20〜40％程度”とも言われています。

しかし、肌に触れている部分の吸収ですので、細かい計算はできません。

経口摂取ができない、興味があるという人は試してみる価値はあると思います。

■まとめ【基本的には経口摂取が良い】

今回は、経口摂取と”経皮吸収”の違いについて解説しました。

経皮吸収は、栄養素ごとに吸収効率がかなり変化します。

経皮から吸収率良いと言われるマグネシウムでも、経口のほうが良い場合もあります。

ですので、栄養摂取のベースは経口摂取が良いでしょう。

しかし、吸収効率などを考えて、どうしても経口摂取ができない場合は経皮吸収も活用する。

このような形が、ベストな栄養摂取と言えるでしょう。

◎要点まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

この記事があなたのお役に立つことができたのなら幸いです。