栄養学

おすすめのプロテイン!ゴールドスタンダート!

筋トレと言ったらプロテインですよね。

でもプロテインはいろんな種類があります。

ホエイ、カゼイン、ソイ、エッグ、ビーフなど

メーカーも国産の物が良いのか海外製が良いのか

結局どのプロテインを買ったら良いのか分からないという方

今日紹介するプロテインを買っておけば間違いないです。

僕は筋トレ歴5年ですがサプリメントが大好きでめっちゃ調べたり試したりしています。

多いときはサプリメントに月5万円とか使ってる時期もありました。

僕もプロテインは最初、国産の物を飲んでいました。

海外製が良いと聞き、いろんな海外製のメーカーのプロテインも飲んできました。

いろんなプロテインを飲んできた僕も、結局このプロテインに戻ってきてしまいます。

実際周りの人におすすめのプロテインを聞かれたらこれを薦めてます。

今日は僕の愛用するオプティマムニュートリション,ゴールドスタンダード(Optimum Nutrition,Gold Standard)を紹介します。

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おすすめのプロテイン!オプティマムニュートリション,ゴールドスタンダード(Optimum Nutrition,Gold Standard)

 プロテインを選ぶ基準

  1. タンパク質含有量が80%前後
  2. 1キロ当たり3,000円以下
  3. 飲んでいて苦ではなく、飲み続けられる味
  4. 溶けやすくてダマになりにくい
  5. 信用できるメーカー

これをクリア出来ていれば、良いプロテインと言っていいでしょう。

ゴールドスタンダードはこの条件をクリアしています。

◎ ゴールドスタンダード(ダブルリッチチョコレート味)

  1. タンパク質含有量、約79%
  2. 1キロ当たり3,080円(ポイントとか使えば3,000円切ります)
  3. 海外製にしては甘すぎず、毎日何回でも飲めます
  4. 溶けるしダマにならない
  5. インフォームドチョイスも取得していて安心

海外製のプロテインは何が入っているか分からない

そんなことはありません。

オプティマムニュートリションはアメリカのメーカーですが信用できるメーカーです。

聞いたことある人もいると思いますがアメリカは訴訟大国です。

例えば、プロテインの裏に成分表記がありますよね。

その成分を調べて、表記通りに入っていないと

訴えてメーカーからお金をもらいます。

このようなことがあるのでアメリカでは変な成分を入れたり

成分表記を誤魔化したりできないのです。

アメリカのサプリメントの市場は日本とは比べものにならない程大きいです。

だから質が良くて安く、コスパの良いメーカーでないと勝ち残れません。

そしてインフォームドチョイス(Informed-Choice)認定も取得しています。

これがあるとドーピング検査に引っかかる成分は入ってませんよということです。

アスリートの方やドーピング検査のあるコンテストに出る人も安心です。

僕もドーピング検査のあるコンテストに出場しているので

インフォームドチョイスの付いている

ゴールドスタンダードは安心して飲んでいます。

プロテインの種類

ホエイ、カゼイン、ソイ、ビーフ、エッグ、など

いろんな種類のプロテインがあります。

どれを選べば良いのか分からないという人

ホエイプロテインを選べば間違いないです。

筋肥大についての

ほとんどの研究でホエイプロテインが使われています

ほとんどのマッチョはホエイプロテインを飲んでいます。

システインなど美肌に良いと言われている成分も入っていますし

女性の方もホエイプロテインで良いのではないかと思います。

WPC?WPI?WPH?精製方法の違い

ホエイプロテインにも種類がある

  1. WPC(ホエイプロテインコンセントレート)
  2. WPI(ホエイプロテインアイソレート)
  3. WPH(ホエイプロテインハイドロリセート)

1・WPCは精製が少し甘いので脂質や炭水化物、乳糖が残ってます

タンパク質の含有量は70〜80%でしょうか。

牛乳を飲んでもお腹を壊さない人はWPCが一番安くてコスパは良いと思います。

日本人の1〜2割くらいの人は乳糖不耐性といって

牛乳などに含まれる乳糖を体内で分解できない人がいて

お腹を壊してしまう人がいます。

僕はWPCだと1スクープなら大丈夫ですが

2スクープを一気に飲むとお腹が緩くなります。

2・WPIはWPCより精製されたものです。

タンパク質含有量は80〜90%くらいです。

吸収スピードも速く、乳糖も少ないです。

価格は少し高め。

乳糖不耐性の人はWPIを選びましょう。

3・WPHはホエイをペプチドまで分解したものです。

タンパク質含有量は70〜80%くらいです。

吸収スピードはWPIより速く効率が良いです。

価格は高め。

上級者向けって感じですかね。

ボディビルダーの人でトレーニング中に飲んだりしている人もいます。

僕のおすすめのゴールドスタンダードは

WPIがメインでWPCとWPHも入ってます。

全てのいいとこ取りしたプロテインと言ってもいいですね。

オプティマムニュートリション,ゴールドスタンダード(Optimum Nutrition,Gold Standard)は最高のプロテイン!

オプティマムニュートリションのゴールドスタンダード

成分も良し、安心のインフォームドチョイス、価格も良し

どのマッチョに聞いても良いプロテインと言うと思います。

「どこのプロテイン飲んでる?」

そういう会話をしたことあると思います。

「オプチのゴルスタ」

こう答えれば「良いの飲んでるじゃん」となります。

プロテイン迷ったら

オプティマムニュートリション,ゴールドスタンダード(Optimum Nutrition,Gold Standard)

ぜひ試してみてください。

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趣味筋肉(しゅみきん)

筋肉・栄養オタク|2019年JBBFフィジーク県2位|フィットネスライター|筋トレ初心者でも”即実践可能な栄養学”を発信|健康的にバルクアップ・ダイエットしたい人向けの栄養記事を書いてます!|月間1万PV以上

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