サプリメント 栄養学

ビタミン・ミネラルをサプリメントで摂るべき”3つ”の理由!

 

「サプリ」を活用しないのは「スマホ」を使わないようなもの

 

この記事を読むと分かること

  • ビタミン・ミネラルをサプリで摂るべき”3つ”の理由
  • オススメのサプリメント

 

趣味筋肉
こんなことが分かる記事を書きました。

筋トレ6年目、2019年JBBFメンズフィジークでは”県2位”

オンラインサロンやセミナー、書籍、論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニーです。

 

「栄養は、リアルフード(食材)から摂るべきだ!」

 

この意見は、理想論であって現実的ではありません

人間に必要な栄養素は、めちゃめちゃたくさんの種類があるのです。

 

この記事では、『ビタミン・ミネラルはサプリメントで摂るべき理由』を解説しています。

 

最後まで読めば、「今すぐマルチビタミンをポチろう!」となると思います。

ぜひ、最後まで読んでみてください!!

 

ビタミン・ミネラルをサプリメントで摂るべき”3つ”の理由!

 

「1日に、30品目以上食べましょう」

 

一昔前に流行っていた言葉です。

みなさんも、1度は聞いたことのある言葉ではないでしょうか?

 

人間の身体に必要な「微量栄養素」と言われる、ビタミンは13種類、ミネラルは16種類あります。

 

こんなにたくさんの種類の栄養を摂るとしたら、確かに1日30品目は必要そうですよね。

 

「毎日30品目の食材を用意する」のはめんどくさいですよね?

それなら、「マルチビタミンで、一気に全種類とってしまおう!そのためにサプリを活用しよう!」

というのが、僕の考えです。

 

→ 関連記事『サプリメントは「合成」より「天然」の方がいいのか?』

 

⚫︎ 食事だけでは不十分

1日に必要な栄養素を、食事だけで摂るのは現実的ではありません。

 

✔︎「ビタミンC」と「クレアチン」で例えると

「ビタミンC」1g:レモンなら50個、ブロッコリーなら1kg

「クレアチン」5g:牛肉を約1kg

 

この量を毎日摂るのは、現実的ではありませんよね?

 

1日に必要な栄養素を毎日摂るためには、サプリメントを活用したほうが圧倒的に楽になります。

 

⚫︎ 食材の栄養素は正確に計算できない

栄養が豊富な食材を食べたとしても、その食材に「どの栄養素が、どれくらいの量」を含んでいるのか計算することはできません。

 

季節や天候、産地などによって、食材に含まれる栄養は大きく異なるからです。

 

しかし、サプリメントなら、毎日安定した量の栄養素を摂ることができます。

 

また、パッケージを見れば含有量を簡単に把握できるので、栄養管理がしやすいのもサプリの良い点ですね。

 

⚫︎ 栄養のある食材を毎日用意できない

栄養バランスが整うように、毎日食材を揃えることは、ほとんどの人が不可能だと思います。

 

  • 栄養のある食材は高価
  • 新鮮な食材を毎日買いに行く時間なんてない
  • どの食材を、どのくらいの量、用意したらいいのか理解していない など

 

このように、1日に必要な量の食材を揃えることは至難だと言えます。

 

オススメの「マルチビタミンミネラル」

 

ここまで、ビタミン・ミネラルはサプリメントで摂るべきと解説してきました。

 

「じゃあ、どのサプリメントを摂ればいいんだ」

 

ということで、栄養学・サプリオタクの僕がオススメする「マルチビタミン」を3つ紹介します。

 

⚫︎「ライフエクステンション」

 

ポイント

  • 1ヶ月分で「1,116円」(8/29現在)
  • ビタミンB群も十分な量含まれている
  • コスパ最強のマルチビタミン
  • このサプリを基本にして、自分に必要な栄養を単体のサプリでプラスするのもあり

 

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⚫︎「ソースナチュラルズ」

 

ポイント

  • 1ヶ月分で「2,143円」(8/29現在)
  • 十分な量のビタミン・ミネラルの含有量
  • ビタミン・ミネラル以外の成分も豊富

 

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⚫︎「アニマルパック」

 

ポイント

  • 22日分で「4,128円」(8/29現在)
  • ビタミンミネラル、アミノ酸、消化酵素、その他の成分も十分すぎる量が入ってる
  • これだけ飲んでおけば大丈夫という安心感
  • デメリットは高価、粒がデカくて多い

 

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→ 関連記事『サプリオタクが行き着いた”最強のマルチビタミン”「アニマルパック」』

 

まとめ【サプリをベースに食事を摂ろう!】

 

今回は、ビタミン・ミネラルはサプリメントで摂るべき理由を解説しました。

 

ビタミン・ミネラルは、サプリで摂るべきではあるものの、栄養のある食事を摂ることもめちゃめちゃ大事です。

 

サプリを飲んでおけば、他は何を食べてもいいってなんてことはありません。

 

『サプリで一定の栄養素を確保、その上で栄養バランスの整った食事をする』

これが、栄養摂取の模範解答。最強にして至高の考え方です。

 

「サプリメントは必要!」

「いや。サプリなんて必要ない!」

 

このような”二元論”で語るのではなく、どちらも上手に活用するようにしましょう!

 

⚫︎ 要点まとめ

最後に、簡単にまとめておきます。

 

要点まとめ

  • ビタミン・ミネラルを食事だけで必要な量を摂るのは不可能
  • 食材の栄養素を正確に計算することは不可能
  • 栄養バランスの整った食事を毎日用意するのは不可能
  • 「アニマルパック」がマルチビタミンの最終到達地点
  • サプリをベースに食事も整える

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事があなたのお役に立つことができたのなら幸いです。

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趣味筋肉(しゅみきん)

筋肉・栄養オタク|2019年JBBFフィジーク県2位|フィットネスライター|筋トレ初心者でも”即実践可能な栄養学”を発信|健康的にバルクアップ・ダイエットしたい人向けの栄養記事を書いてます!|月間1万PV以上

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