ボディメイク

野菜は栄養がない。筋トレしている人は野菜を食べなくても良い3つの理由。

「筋肉には栄養が必要!」

だから野菜も食べなきゃ

と思ってる人

その必要はありません。

「野菜は体に良いから食べましょう」

昔からよく聞くと思います。

昔はサプリメントも発達していなく、いろんな食材を食べなければバランス良く栄養を摂ることは出来ませんでした。

ですが現在はサプリメントの技術も上がってきてサプリメントから十分な栄養を摂ることができます。

サプリメントに頼りすぎるのは良くないですが、上手く活用して効率良く栄養を摂るようにしましょう!

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野菜は栄養ない。筋トレしてる人に野菜が必要ない3つの理由。

  1. 毎日必要な量の野菜を食べるのは大変
  2. 最近の野菜は農薬のせいで栄養価が少ない。体に良くない。
  3. お金がかかる

1.毎日必要な量の野菜を食べるのは大変

厚生労働省が推奨している1日に必要な野菜の量は350gです。

実際に目の前に350gの野菜があるとかなりの量だと思います。食べるのも一苦労です。そんなに野菜ばかり食べていると、大食いの人は別ですが、筋肉に大事な他の炭水化物やタンパク質が食べれなくなってしまいます。

2.最近の野菜は農薬のせいで栄養価が少ない。体に良くない。

野菜にもよりますが無農薬の野菜と比べて10分の1程度しか栄養がない物もあります。

農薬自体の害もあります。

野菜自体にも外敵に食べられないためアクなどの毒があり、体に良くありません。

3.お金がかかる

無農薬で栄養のある野菜を毎日買って、自炊もしてなんて、お金と余裕がある人でなければ出来ません。

1人暮らしの人はそもそも野菜なんて買わない人が多いと思います。僕がそうです。買っても腐らせてしまうことが多かったので今はほとんど買いません。

野菜ジュースってどうなの?

コンビニとかにある野菜ジュースは濃縮還元と言って、1度水分を飛ばして4〜6倍に濃縮し、そのあと水を入れて100%に戻してジュースにします。それが濃縮還元ジュースです。

水分を飛ばした方が野菜をそのまま運ぶより輸送費が抑えられるし、保存が効くので水分を飛ばして4〜6倍に濃縮しています。

そんなことして栄養素が減らないのか疑問だと思います。

加熱殺菌など加工の過程でビタミンCや食物繊維は多少減るが、全体的にはそこまで栄養は落ちないみたいです。

ですかサプリメントと比べたら入ってる栄養素はかなり少なくなります。

100円の野菜ジュースを毎日買っていたら月に3,000円かかりますが、マルチビタミンなら月に1,500円くらいです。しかも栄養素も何倍も入っています。マルチビタミンの方がコスパ良いですよね。

野菜ジュースを栄養摂取として飲むなら、僕ならサプリメントで栄養摂取します。

野菜は好きな物だけ食べて、サプリメントで栄養を摂取しよう!

野菜は栄養摂取として食べるのではなくて、「美味しいから食べる」くらいがちょうどいいものだと思います。

野菜は美味しいから

サプリメントは栄養として

こう割り切れば良いと思います。

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趣味筋肉(しゅみきん)

筋肉・栄養オタク|2019年JBBFフィジーク県2位|フィットネスライター|筋トレ初心者でも”即実践可能な栄養学”を発信|健康的にバルクアップ・ダイエットしたい人向けの栄養記事を書いてます!|月間1万PV以上

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