史上最高のボディビルダー、ロニー・コールマンの「トレーニング理論」

イェア、バディ、ライウェイ、ベイビー！

趣味筋肉

こんなことが分かる記事を書きました。

「ミスター・オリンピア」で最多の8連覇を成し遂げた伝説のボディビルダー、ロニー・コールマン初の自伝『YEAH BUDDY! ロニー・コールマン自伝』を参考にしています。

※ 本書は、筋肉業界では知らぬ者はいない”山本義徳”先生が監修・解説をしています。

ロニー・コールマンの「プロフィール」

ロニー・コールマンの「コンテスト実績」

ロニー・コールマンの「トレーニング理論」

史上最高のボディビルダーと言われる、ロニー・コールマン。

彼がトレーニングにおいて最も大切にしていたことは「ストレングス」です。

ロニーは、偉大なボディビルダーとして知られていますが、このストレングスでも知られています。

800ポンド（363kg）でのデッドリフトやスクワット、500ポンド（227kg）でのベンチプレス。

「強靭なストレングスを身につけることが、筋肉のサイズ、ボリューム、密度、ディフィニションを向上させる極意」とのこと。

筋肉をつくる”11個”の「ロニー・ルール」

✔︎『11個のロニー・ルール』

”4つ”の注意点

（1）自分のペースで行け

（2）自分に集中せよ

（3）リフティングの際にはエゴを捨てよ

（4）現実的な目標を設定せよ

ロニー・コールマンの「トレーニングルーティン」

史上最高のボディビルダー、ロニー・コールマンの「とてつもないサイズ」と「ズバ抜けたディフィニション」を兼ね備えた、究極の肉体を作り上げたトレーニングルーティンを紹介します。

各筋肉群を、週に2回ずつトレーニングするように設計されています。

月曜〜土曜日：トレーニング

日曜日：オフ

全てのセット：10〜15レップ

月曜日（背中・上腕二頭筋・肩）

火曜日（両脚）

水曜日（胸・上腕三頭筋）

木曜日（背中・上腕二頭筋・肩）

金曜日（両足）

土曜日（胸・上腕三頭筋）

週に4回（腹筋）

まとめ【イェア、バディ、ライウェイ、ベイビー！】

今回はミスター・オリンピアで、最多の8連覇を成し遂げた伝説のボディビルダー、ロニー・コールマンの『トレーニング理論』を紹介しました。

「ライウェイ・ベイビー！」

筋トレしている人は、この言葉を1度は聞いたことあると思います。

ロニー曰く、「ライウェイ・ベイビー！」と叫ぶことで、モチベーションを上げている。

”ルーティン”にすることで、良いパフォーマンスを発揮できるとのこと。

みなさんも筋トレをしていて、モチベーションが上がらないときもあると思います。

そんなときは

「ライウェイ・ベイビー！」

この言葉で、モチベーションをぶち上げてください！

最後まで、読んでいただきありがとうございます。

この記事が、あなたのお役に立つことができたのなら幸いです。