ダイエットを成功させるコツは
"思考停止"して同じ食材を食べ続ける
これが1番良い方法です。
ダイエットするには運動よりも"食事管理"のほうが大事です。
ダイエット初心者は毎食"カロリー計算"するのはめんどくさいし大変です。
「カロリー計算なんてめんどくさい」
「何を食べたら良いのか分からない」
こんな人のために、どの食材をどのくらい食べたら良いのか写真付きで紹介します。
ダイエットしたい人は、"思考停止"してこれだけやってれば必ず痩せます。
誰でも必ず痩せる方法！
・① 摂取カロリーを一定にする
・② 食べる物を一定にする
・③ 決めた物以外は食べない
① 摂取カロリーを一定にする
毎日、同じカロリーで生活しましょう。
1週間生活して体重が減らなかったら、摂取カロリーを200kcal減らしましょう。
② 食べる物を一定にする
食べ物：白米、鶏胸肉、ナッツ類、マルチビタミン、プロテイン
飲み物：水、お茶、ブラックコーヒー、0kcalの飲料
"5大栄養素"のバランスは良いので、健康的に痩せることができます。
これ以外の物は口にしないようにしましょう。
③ 決めた物以外は食べない
摂取カロリーが増えるので決めた物以外は食べないようにしてください。
"思考停止"して同じものだけ食べ続けてください。
1ヶ月で3kg痩せた食事を紹介
白米600g、鶏胸肉600g、ナッツ類50g、プロテイン25gを2回
これを小分けにして1日かけて食べます。
総摂取カロリー：2,204kcal
タンパク質：208g
炭水化物：235g
脂質：42g
僕の場合は筋肉量が多いので、一般人より摂取カロリーは多めです。
一般男性なら2,000kcalから始めるのが良いです。
上記のメニューの鶏胸肉を400gに変えれば、ちょうど2,000kcalになります。
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1ヶ月の身体の変化
🔻1月9日の身体
身長：173cm
体重：75.1kg
🔻2月9日の身体
身長：173cm
体重：71.9kg
少し腹筋が見えてきました。
3kgだと、このくらいの変化です。
腹筋を割りたい場合は、腹筋が見えるまで"ダイエットを続ける"しか方法はありません。
思考停止して継続できる人は必ず痩せます
ダイエットなんてめちゃめちゃ簡単です。
"決められた物"を、"決められた量"食べるだけです。
ダイエットできない人はやり方が悪いのではなく
"意志が弱い"だけです。
今回紹介したことを実践するだけで"必ず痩せる"ので、
"思考停止"してぜひ試してみてください。
まとめ
・① "思考停止"して同じ食事をすれば必ず痩せる
・②食べ物は白米、鶏胸肉、ナッツ類、マルチビタミン、プロテイン
・③飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、0kcalの飲料
