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ダイエットのコツは思考停止。誰でも必ず痩せる方法!【食事例も紹介】

ダイエットを成功させるコツは

 

"思考停止"して同じ食材を食べ続ける

 

これが1番良い方法です。

 

ダイエットするには運動よりも"食事管理"のほうが大事です。

ダイエット初心者は毎食"カロリー計算"するのはめんどくさいし大変です。

 

「カロリー計算なんてめんどくさい」

「何を食べたら良いのか分からない」

 

こんな人のために、どの食材をどのくらい食べたら良いのか写真付きで紹介します。

 

ダイエットしたい人は、"思考停止"してこれだけやってれば必ず痩せます。

 

誰でも必ず痩せる方法!

・① 摂取カロリーを一定にする

・② 食べる物を一定にする

・③ 決めた物以外は食べない

 

摂取カロリーを一定にする

毎日、同じカロリーで生活しましょう。

1週間生活して体重が減らなかったら、摂取カロリーを200kcal減らしましょう。

 

食べる物を一定にする

食べ物:白米、鶏胸肉、ナッツ類、マルチビタミン、プロテイン

飲み物:水、お茶、ブラックコーヒー、0kcalの飲料

"5大栄養素"のバランスは良いので、健康的に痩せることができます。

これ以外の物は口にしないようにしましょう。

 

決めた物以外は食べない

摂取カロリーが増えるので決めた物以外は食べないようにしてください。

"思考停止"して同じものだけ食べ続けてください。

 

1ヶ月で3kg痩せた食事を紹介

白米600g、鶏胸肉600g、ナッツ類50g、プロテイン25gを2回

これを小分けにして1日かけて食べます。

 

総摂取カロリー:2,204kcal

タンパク質:208g

炭水化物:235g

脂質:42g

 

僕の場合は筋肉量が多いので、一般人より摂取カロリーは多めです。

一般男性なら2,000kcalから始めるのが良いです。

上記のメニューの鶏胸肉を400gに変えれば、ちょうど2,000kcalになります。

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1ヶ月の身体の変化

🔻1月9日の身体

身長:173cm

体重:75.1kg

 

🔻2月9日の身体

身長:173cm

体重:71.9kg

 

少し腹筋が見えてきました。

3kgだと、このくらいの変化です。

腹筋を割りたい場合は、腹筋が見えるまで"ダイエットを続ける"しか方法はありません。

 

思考停止して継続できる人は必ず痩せます

ダイエットなんてめちゃめちゃ簡単です。

"決められた物"を、"決められた量"食べるだけです。

 

ダイエットできない人はやり方が悪いのではなく

"意志が弱い"だけです。

 

今回紹介したことを実践するだけで"必ず痩せる"ので、

"思考停止"してぜひ試してみてください。

 

まとめ

・① "思考停止"して同じ食事をすれば必ず痩せる

・②食べ物は白米、鶏胸肉、ナッツ類、マルチビタミン、プロテイン

・③飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、0kcalの飲料

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趣味筋肉(しゅみきん)

筋肉・栄養オタク|2019年JBBFフィジーク県2位|フィットネスライター|筋トレ初心者でも”即実践可能な栄養学”を発信|健康的にバルクアップ・ダイエットしたい人向けの栄養記事を書いてます!|月間1万PV以上

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