サプリメント 栄養学

トレーニーの「疲れ」を解消するサプリメント”3選”

 

これで、あなたも”疲れ知らず”の身体に!

この記事を読むと分かること

  • トレーニーの「疲れ」を解消するサプリメント”3つ”
  • サプリメントの「摂取タイミング」

 

趣味筋肉
こんなことが分かる記事を書きました。

僕は筋トレ6年目、2019年JBBFメンズフィジークでは”県2位”でした。

オンラインサロンやセミナー、書籍、論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニーで!

 

「最近なんだか眠れない、疲れも取れない」

 

こんな人にオススメの、「疲れを解消するサプリメント」があります。

 

「疲れを解消するサプリメント」は、数多くありますが、今回は『特に効果のあるサプリを”3つ”に絞って』紹介していきます!

 

トレーニーの「疲れ」を解消するサプリメント”3選”

 

「サプリメントなんて摂っても意味がない!」

こんなこと言われることもありますが、本当に意味がないのでしょうか?

 

栄養学を学び、数多くのサプリメントを試してきた僕の結論はこうです。

『適切な成分、適切な、適切なタイミングでサプリを摂れば、”体感があるくらいの効果”はある』です。

 

そんなサプリオタクの僕が、山ほどある「疲れを解消するサプリ」の中から、特に効果を感じたサプリを”3つ”に絞って紹介します。

 

■ エキストラ アミノアシッド

 

「エキストラ アミノアシッド」

このサプリを一言で説明すると、『成長ホルモンの分泌を促進し、睡眠の質を上げるサプリ』です。

 

✔︎ 主な成分

  • アルギニン
  • オルニチン
  • リジン
  • ビタミンB6
  • 亜鉛
  • マグネシウム

 

”睡眠の質”を向上するために、1番重要なのは「成長ホルモン」です。

睡眠を開始して”最初の90分”が、1番成長ホルモンが分泌します。

 

このタイミングで、大量の成長ホルモンを分泌することができれば、睡眠時間が短くても「疲れが抜けやすくなる」のです。

 

”寝つき”が良かったときの翌日は、「いつもより疲れが抜けたな」と感じませんか?

寝つきが良い = 成長ホルモンが大量に分泌 → 疲れが抜ける

このような流れになっています。

 

ですので、「エキストラアミノアシッド」を、寝る直前に摂取して、成長ホルモンをバンバン分泌させちゃいましょう!

 

そうすれば、最初の90分に合わせて成長ホルモンが分泌し、翌日に疲労を残すことはなくなるでしょう!

 

■ エキストラ サバイブ

 

「エキストラ サバイブ」

このサプリを一言で説明すると、『性ホルモンの合成を促進し、元気になるサプリ』です。

※「性ホルモン」= 男性ホルモン、女性ホルモン

 

✔︎ 主な成分

  • 肝臓エキス
  • 発酵黒ニンニク
  • マムシ粉末
  • アルギニン

 

疲れを感じているときは、「性ホルモン」の合成・分泌が低下しています。

ということは、逆に、性ホルモンを増やしてあげれば「疲れを解消できる」ということです。

 

性ホルモンの大元は、すべて「男性ホルモン」です。

DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)という男性ホルモンが、大元の男性ホルモンになります。

 

エキストラサバイブには、このDHEAを増やす効果があり、結果的に「疲れを解消する」ということです。

起床に摂取することにより、1日を活力的に、健康的に過ごすことができます!

 

■ グルタミン

 

✔︎ グルタミンの主な効果

  • 腸内環境を整える
  • 免疫力の向上
  • 成長ホルモンの分泌
  • 筋肉の分解を防ぐ

 

グルタミンの効果はたくさんありますが、求めている1番の効果は、『コンディションを整えるです。

 

グルタミンは「腸の唯一のエネルギー」になります。

つまり、グルタミンを摂ることにより、「腸内環境が整う」ということです。

 

また、免疫細胞の多くは、”腸内に存在”します。

ですので、腸が元気になれば、免疫細胞が活性化し、「コンディションが整う」ということです。

日常的にグルタミンを摂ることにより、免疫を下げないようにしましょう。

 

起床直後トレーニング後就寝前に「5g」ずつ摂取するのがオススメです。

腸の唯一のエネルギーと言われる「グルタミン」は、疲れを解消するためには、欠かせないサプリだと言えます!

 

→ 関連記事『iHerbで買えるコスパの良い「グルタミン」10選!』

 

まとめ【サプリメントは使い方次第!】

 

「サプリメントよりも食事が大事」

この意見は、ごもっともです。

栄養学大好き、サプリオタクの僕でもそう思います。

 

ですが、サプリメントは、”使い方次第”で「体感があるくらいの効果」は、得ることができます。

 

「もったいないから、推奨量より少なめに摂ろう」

このような感覚をなくして、十分な量のサプリを摂取すれば、”効果を体感できる”と思います。

 

ぜひ、十分量のサプリを摂って、サプリの効果を実感してください!

 

■ 要点まとめ

 

最後に簡単に、まとめておきます。

 

まとめ

  • 「エキストラアミノアシッド」は、成長ホルモンの分泌を促進し、睡眠の質を上げるサプリ
  • 「エキストラサバイブ」は、性ホルモンの合成を促進し、元気になるサプリ
  • 「グルタミン」は、腸ない環境を整え、免疫細胞を活性化させ、コンディションを整えるサプリ
  • サプリメントを、十分な量を摂れば「体感があるくらいの効果」を得ることができる

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が、あなたのお役に立てたのなら幸いです。

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趣味筋肉(しゅみきん)

筋肉・栄養オタク|2019年JBBFフィジーク県2位|フィットネスライター|筋トレ初心者でも”即実践可能な栄養学”を発信|健康的にバルクアップ・ダイエットしたい人向けの栄養記事を書いてます!|月間1万PV以上

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