栄養学

プロテインを飲むと『体臭』がキツくなる?!【原因と対策を解説】

 

✔︎ この記事を読むと解決できる悩み

・プロテインを飲むと体臭がキツくなるってほんと?

・プロテインは飲みたいけど、臭くなりたくない

 

趣味筋肉
このような悩みを解決できる記事を書きました。

体臭が臭くなるのは、原因があります。

「あのマッチョくさ〜い」と言われないようにしっかり対策をしましょう!

 

プロテインを飲むと『体臭』がキツくなる?!

 

プロテインを飲むと体臭がキツくなるのか?

”結論”から言います。

 

プロテインを飲むと”体臭はクサく”なります!

 

体臭がクサくなるといっても、いつでも、どんなときでも臭いという訳ではありません。

臭くなるのは、「おならと「」です。

 

「おなら」は基本的に臭いですが、プロテインを飲み始めてからの「おなら」は”テロリスト級”の臭さです。

そして、運動をすると出る「汗」も臭くなります。

 

ではなぜ、「おなら」と「汗」が臭くなるのでしょうか?

臭くなる『原因』を解説します。

 

体臭がキツくなる原因(おなら編)

 

体臭(おなら)がクサくなる原因は『消化不良』です。

 

飲んだプロテインが、腸でうまく吸収されないと、腸内に残って”発酵”します。

「プロテイン」=「タンパク質」なので、発酵するとクサくなります。

「卵」や「お肉」も腐ると、クサくなりますよね?

それと同じです。

 

そのため、腸内のガスが「おなら」として、放出されると「腐った卵」のような臭いがするのです。

 

体臭がキツくなる原因(汗編)

 

体臭()がクサくなる原因は『アンモニア』です。

 

プロテインを飲むと、代謝の過程で『アンモニア』を発生させます。

アンモニアは人間にとって”毒”なので、体内で無毒の『尿素』に変換して、「汗」や「尿」で体外に排出されます。

これを『オルニチン回路』または『尿素回路』と呼びます。

 

通常の場合、アンモニアはオルニチン回路で処理されるので、「汗」や「尿」として出てくることはほとんどありません。

しかし、大量にプロテインを飲むと、オルニチン回路の”キャパ”を超えてしまいます。

 

そのため、アンモニアを含んだ「汗」が出てきます。

アンモニア臭”のする「」が、体臭をクサくしてしまうのです。

 

体臭がキツくならないための『対策』

・(1)腸内環境を整える

・(2)オルニチン回路(尿素回路)を活性化させる

 

これら2つが正常に働けば、「汗」「おなら」も元に戻ります。

 

(1)腸内環境を整える

腸内環境が悪くなる1番の原因は、『大量のプロテインを飲むことによる消化不良』です。

 

ですので、プロテインの”1回の摂取量”を少なくすれば、この問題は解決できます。

 

プロテインの摂取量は多くても、「1回で体重×0.5g」程度にしましょう。

体重70kgの人なら1回で35gです。

「1回の食事で吸収できるタンパク質の量は20gってホント?」1回のタンパク質のベストな摂取量とは

 

腸内環境が悪くなる2つ目の原因は、『腸内細菌のバランスの乱れ』です。

通常は、善玉菌:2 悪玉菌:1 中間菌:7

このような腸内細菌のバランスになっています。

 

タンパク質は”悪玉菌のエサ”になるので、プロテインを大量に飲むことにより、腸内細菌のバランスが崩れます。

そのため、腸内環境が悪くなり、消化不良が起こるのです。

 

ですので、腸内細菌のバランスを保つため、善玉菌を含む、ヨーグルトや納豆、キムチなどの「発酵食品」を意識して摂るようにしましょう。

『腸内環境を整える方法』

 

(2)『オルニチン回路(尿素回路)』を活性化させる

 

”有毒”である『アンモニア』が、”無毒”の『尿素』へ変換される回路を『オルニチン回路(尿素回路)』と呼びますが、

この『アンモニア』から『尿素』になるときに、重要なのが『アルギニン』です。

 

『アルギニン』を摂取することにより、『オルニチン回路(尿素回路)』は活性化します。

”体臭が気になる人”は、サプリメントとして、「1日に5〜9g程度」摂取するようにしましょう。

→ オススメの『アルギニン』のサプリメント

 

筋トレしてる人が飲んでいる『ホエイプロテイン』にはアルギニンが少ないです。

大豆から作られた『ソイプロテイン』はアルギニンを多く含んでいます。

ですので、『ホエイプロテイン』から『ソイプロテイン』に変えるのも、1つの手かもしれません。

『アルギニン』について。効果や摂取量、副作用、摂取タイミング

 

正しくプロテインを摂取すれば体臭はキツくなりません

 

体臭がキツくなる原因は、プロテインを大量に飲むことによる『消化不良』でした。

今回紹介した方法で、プロテインを摂取していれば、「汗」や「おなら」が臭くなることはありません。

 

それでも、気になるという人は、『アルギニン』の摂取や、『ソイプロテイン』に変えるなど試してみるのが良いかと思います。

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趣味筋肉(しゅみきん)

筋肉・栄養オタク|2019年JBBFフィジーク県2位|フィットネスライター|筋トレ初心者でも”即実践可能な栄養学”を発信|健康的にバルクアップ・ダイエットしたい人向けの栄養記事を書いてます!|月間1万PV以上

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