【腎臓・心臓】血液検査で見るべき”5つ”の数値

鶏むね肉最強説

趣味筋肉

栄養の学校NNCやセミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。

筋トレ歴6年、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”

「プロテインは腎臓に悪い」

トレーニーなら、一度は言われたことのある言葉ではないでしょうか？

元々、腎臓に異常のある人でなければ、プロテインを飲んでも問題ありません。

しかし、”適量なら問題ない”という意味です。

「プロテインはどれだけ飲んでも腎臓に悪くない」と思い込んで、健康診断で異常値が出るトレーニーも存在します。

健康診断で異常値が出てしまった人は、ぜひこの記事を参考にしてください！

少しでも不安だと感じた場合は、すぐにお医者様に診てもらいましょう。

※この記事は参考程度にお願いします。

■血液検査で見るべき”5つ”の数値

血液検査で見るべき”5つ”の数値は以下の通りです。

特に「プロテインをやめましょう」と言われた人は、自分のデータを手元に用意して見比べてみてください！

一つずつ、解説していきますね！

①Cr（腎臓）

Cr：クレアチニン

「クレアチン」と似ているが、別もの。

クレアチン：主要エネルギー

クレアチニン：クレアチンリン酸を消費したときにできる代謝物質

基準値：0.6〜1.0mg/dl（男性）

基準値：0.4〜0.7mg/dl（女性）

腎不全などによって、排泄能力が低下すると数値が上昇する。

クレアチニンは、ほぼ100％尿から排出されるので、尿生成機能が低下していると数値が高まる。

注意点としては、日によって数値が変わるということ。

また、筋肉量が多い方は、体に異常がなくても運動後は高くなる。

健康診断や人間ドッグの前日は「運動しないでください」と言われることがある。

→ 関連記事「高血圧を予防するための栄養学的アプローチ」

②UN（腎臓）

UN：尿素窒素

基準値：8〜22mg/dl

尿素窒素：タンパク質利用率を示す指標

摂取している”タンパク質量が少ないのに数値が高い”場合、タンパク質があまり吸収されていないと言える。

腎機能の低下、甲状腺疾患の疑い、またはタンパク質の過剰摂取を疑う。

※ 体重×4くらいだと上昇すると言われている

→ 関連記事「甲状腺疾患への栄養学的アプローチ」

③UA（腎臓）

UA：尿酸

基準値：2.0〜6.9mg/dl

高カロリー食をしている、腎機能の低下、痛風のリスクの指標。

尿酸の数値が悪いと「低プリン体食」を推奨されるものの、低プリン定食＝プリン体の低い食材ではない。

尿酸の高い食材でも、イミダゾールペプチドの多い食材なら食べても大丈夫。

なぜなら、イミダゾールペプチドは、プリン体から尿酸に変わることを阻止することができるから。

鶏むね肉が良い例で、プリン体を大量に含んでいるが、イミダゾールペプチドの「アンセリン」を多く含んでるので、尿酸値が上がらない。

→ 関連記事「最強の抗疲労物質イミダゾールペプチドとは？」

④CPK（心臓）

CPK：クレアチンホスホキナーゼ

基準値：20〜180U/l

骨格筋、平滑筋に多い酵素。

心筋梗塞などの細胞異常が原因で血液中に流れ出る。

あまりにも高い数値だと、急性心筋梗塞、筋ジストロフィー、心筋炎などのリスクがある。

500を超えたら、すぐに病院へ。

⑤BNP（心臓）

BNP：脳内ナトリウム利尿ホルモン

基準値：〜18.4pg/ml

心臓の機能低下時に確認する指標。

心室（心臓）から放出されるペプチドホルモンの数値。

500pg/mlを超えると、心疾患のリスクが高くなる。

■まとめ【心配ならお医者さまに相談しよう！】

今回は、血液検査で見るべき”5つ”の数値（腎臓・心臓）を解説しました。

トレーニングをしている人は、腎臓の数値が悪くなりがちです。

• 健康診断の前にトレーニングをすると異常値が出る
• タンパク質の大量摂取は腎臓を悪くする

トレーニーは、これらのことを意識してトレーニングや食事をしていきましょう！

また、異常値が出て、少しでも不安に思うなら迷わずお医者さまに相談してください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

この記事があなたのお役に立つことができたのなら幸いです。