こんにちは、趣味筋肉です💪
今回はおすすめの『ケアグッズ』についてです。
筋トレを続けているとセルフケアをしなければ
身体のどこかしらに不具合が出てきます。
僕は特に肩甲骨周りや腰、股関節が疲れやすいので
しっかりケアするようにしています。
いろんなケアグッズを試してきたので
今回は自宅でできるおすすめケアグッズを紹介していきます。
それと、マッチョは自分でケアグッズを買う人は少ないので
もしマッチョへのプレゼントを悩んでる人がいたら
予算の範囲で今から紹介するものをプレゼントすれば
マッチョは喜ぶと思います。
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ケアグッズおすすめランキング
✅筋トレ「ケアグッズ」おすすめランキング！
1位 ヨガマット
2位 骨盤職人
3位 ドクターエア ストレッチロール
4位 マットレス
5位 ストレッチポール
6位 マッサージガン
7位 フォームローラー
8位 テニスボール
9位 フロスバンド
10位 ドクターエア コンディショニングボール
11位 アップルウォッチ
ヨガマット
👇[ JOYme ] ヨガマット 厚さ 10mm [ 収納 バック付き/防音/水洗い ]
まずこれが無いと何もできません。
ストレッチ、フォームローラーなどで使います。
2,000円前後で買えますしそこまで場所もとらないので
一家に一つはあった方が良いグッズですね。
こだわりがない人なら
どこの製品もそこまで大差ないので
ランキング上位の安いもので良いと思います。
骨盤職人
👇ペルビス 骨盤職人 PV01
これはかなりおすすめです。
ゴールドジムに行くと必ず置いてありますよね。
Amazonで5,200円ですがマッサージ1〜2回行くより全然コスパ良いです。
自分では手の届かない、腰や背中ピンポイントでほぐせます。
使い方は床の上に骨盤職人を置き、ほぐしたいとこに玉の位置を合わせて寝るだけ。
1日10分でだいぶ体は楽になります。
こんなに良い商品なのに意外と僕の周りのマッチョは持ってないんですよね。
ドクターエア ストレッチロール
👇ドクターエア ストレッチロールS SR-002 | ストレッチボール セルフストレッチ
フォームローラーも良いですが、金銭に余裕があるならこっちの方が良いです。
Amazonで19,352円と高いですが、その価値はあります。
ドクターエアを1回使うとフォームローラーだと物足りなくなります。
さすが5分間に20,000回振動機能です。
注意点はかなり音と振動があるのでので下の階がある人は注意が必要です。
ヨガマットを敷けば大丈夫だと思います。
高い買い物ですが体のこと考えると買ってよかったな〜となると思います。
マットレス
👇西川 [エアー01] マットレス シングル 高反発 厚み8cm 特殊立体波形凹凸構造
筋肥大の基本トレーニング、食事、睡眠のうちの一つでもある”睡眠の質”を上げてくれます。
おすすめは高反発のマットレスです。
高反発だと身体にかかる圧が分散されるので一部分に余計な負荷をかけることがなくなります。
体重が重い人は高反発の方が睡眠の質が上がるという研究もあるので
筋トレしていて筋肉の多い人は高反発で良いと思います。
腰痛持ちの人はぜひ使ってみて欲しいですね。
Amazonで44,000円です。
少々高価ですが、人生の３分の１は睡眠に使っているのでここにお金をかけるのは全然ありだと思います。
西川の商品ならハードタイプがおすすめです。
体重の軽い女性の方ならレギュラータイプでも良いかもです。
他のメーカーなら比較的安価で買うこともできます。
アイリスオーヤマとかコスパが良いと思います。
ストレッチポール
👇シックスパッド ボディポール(SIXPAD Body Pole) MTG[メーカー純正品]
筋トレの前は必ず使いますね。
胸椎のストレッチや肩甲骨周りをほぐすときに使います。
価格は3,000前後のもので良いと思います。
価格の違いはブランド料くらいで性能に大差はないです。
お風呂出たあとのストレッチで使えます。
マッサージガン
👇HYPERVOLT-ハイパーボルト[並行輸入品]
手軽に使えて、手軽にほぐせます。
Amazonで39,500円です。
かなり高価なのでハードにトレーニングしてる人向けです。
もう少し価格を抑えて2万円台の物でも効果はあります。
1万円台の物だと、振動が弱かったり、壊れやすいなど問題もあるので
どうせ買うならある程度の金額は出したほうが良いと思います。
フォームローラー
👇トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー
定番のケアグッズですよね。
Amazonで3,385円です。
筋トレの前後やお風呂上がりのストレッチで使います。
ドクターエアと違って振動がないので自分で圧をかけなければいけません。
振動とか騒音は無いので、アパートの人でも安心して使えます。
テニスボール
👇テニス 硬式 ボール ノンプレッシャー 2球入り
体のケアにテニスボールは意外と使えます。
Amazonで352円です。
胸と肩の付け根の部分や、背中、腰、脚どこでも使えます。
フォームローラーよりもピンポイントでほぐせます。
テニスボールの硬さが1番ちょうど良いです。
軟式野球ボールなんかでも代用可能です。
フロスバンド
👇Serious Steel モビリティコンプレッションフロスバンド
海外のスポーツ界で話題のフロスバンドです。
最近は日本でも流行ってますね。
Amazonで3,380円です。
使い方は、脚とか腕に巻いて、マッサージやストレッチを行い
2〜3分後に外します。外した状態でマッサージやストレッチを2〜3分行います。
これを2〜3セット行います。
血流が良くなり、パフォーマンスの向上や疲労回復に効果があります。
エクササイズバンドとは違うので、買うときは注意してください。
ドクターエア コンディショニングボール
👇ドクターエア 3Dコンディショニングボール
ドクターエアの球体バージョンです。
Amazonで12,800円です。
ストレッチロールとは違い、小胸筋や大円筋などピンポイントで刺激が入ります。
持ち運びにも便利です。
アップルウォッチ
Apple Watch Series 6(GPSモデル)- 44mm
筋トレしてる人は体調管理が大事です。
睡眠の管理や、心拍数、消費カロリーなど管理できるのでめちゃめちゃ便利です。
僕はお風呂の時以外ずっとつけています。
アップルウォッチはシリーズ6まで出ていますが、
初めて買う人なら「SE」というものが1番コスパが良いと思います。
趣味筋肉から一言
おすすめの『ケアグッズ』を紹介しましたが
今回紹介した商品は”買って損は無い”と思います。
筋トレ1〜2年目くらいは特に体に不具合は出ませんが
徐々に節々にダメージは来ます。
まだケガや違和感の無いうちにケアしておくのをおすすめします。
それと、もしマッチョへのプレゼントで悩んでいる人がいたら
「ケアグッズ」はおすすめです。
マッチョはケアグッズを買うよりも、
”サプリメント”、”ウェア”、”トレーニングギア”、”シューズ”
このあたりを買ってしまいます。
ぜひプレゼントの参考にしてください。
