コンテスト最終調整 自己紹介

3日間のカーボアップ終了! いざコンテストへ!!【JBBFフィジーク】

 

「雰囲気」「ポージング」で勝負!

 

この記事を読むと分かること

• カーボアップ前と後の変化(身体の写真付き)

• コンテスト当日のコンディション

 

趣味筋肉
こんなことが分かる記事を書きました。

僕はサラリーマン9年目、筋トレ6年目、2019年JBBFメンズフィジークでは”県2位”でした。

今年は優勝を狙ってましたが、絞りが甘い。。。

 

絞り切れてはないものの、勝負できない身体ではないと思います!

なので、自信を持って、堂々とポージングしてきます!!

 

「3日間のカーボアップ」と「現在のコンディション」

 

✔︎『1日の食事内容

時間 食事内容 サプリメント
5:00   EAA
6:00 お米200g、鳥モモ肉(皮なし)150g マルチビタミン、クエン酸、α-リポ酸
9:00 お米150g  
12:00 お米200g、鳥モモ肉(皮なし)150g クエン酸、B50、消化酵素
15:00 お米150g  
18:00 お米200g、鳥モモ肉(皮なし)150g マルチビタミン、クエン酸、α-リポ酸
21:00 お米150g  

 

カーボアップは3日間すべて、この食事内容です。

PFCバランスは、P:108 F:24 C:378 =「2,160kcal」

こんな感じですね。

 

詳しくみたい方は、下記の記事をぜひ読んでみてください!

→ 関連記事 JBBFフィジークのコンテストまで”あと3日”「カーボアップ開始!」

 

カーボアップ前との比較(身体の写真付き)

 

■7月28日(カーボアップ前

 

 

 

体重:62.0kg

体脂肪率:6.6%

 

■7月31日(コンテスト当日の朝

 

 

 

 

体重:63.5kg(+1.5kg)

体脂肪率:7.8%(+1.2%)

 

趣味筋肉
ステージの時間までに”むくまない”ように、最後まで気を抜かず調整していきます。

筋肉の張り具合は良いので、自信を持ってステージングしてきます!!

 

まとめ【雰囲気とポージングで勝負!!】

 

自分が満足できる身体に仕上げることはできませんでしたが、色々学ぶことの多い減量でした。

 

僕は、身体は大したことない『”雰囲気”と”ポージング”が得意のフィジーク選手』なので、自信を持って自分をアピールしてきます!

 

→ 関連記事『カーボアップの教科書(ボディビル・フィジーク)』

 

最後まで、読んでいただきありがとうございます。

この記事が、あなたのお役に立つことができたのなら幸いです。

 

「ケトジェニックダイエット」のやり方、メリット・デメリット、サプリメントなど

下記の記事にまとめてありますので、ぜひ参考にしてください!

→『ケトジェニックダイエット関連記事』はこちら

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趣味筋肉(しゅみきん)

筋肉・栄養オタク|2019年JBBFフィジーク県2位|フィットネスライター|筋トレ初心者でも”即実践可能な栄養学”を発信|健康的にバルクアップ・ダイエットしたい人向けの栄養記事を書いてます!

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