今回は、iHerbで買えるオススメの『クレアチン』１０選です！
”コスパが良い”ランキングを作りました。
クレアチンを選ぶときの参考にしていただければ幸いです。
クレアチンの効果
・パフォーマンス能力の向上
・筋肉の合成を促進する
・脳の機能を高める
・炎症を抑えて怪我の治りを早める
など、筋トレしてる人にはめちゃめちゃ重要な栄養素です。
国際スポーツ栄養学会（ISSN)でも、”安全で効果のある”サプリだと位置付けています。
オススメのグルタミンの選び方
・(1) 300〜500g程度のものを選ぶ
・(2) 粉末タイプを選ぶ
・(3) 「クレアチンモノハイドレート」を選ぶ
・(4) 「クレアピュア®」なら最高
・(5) ある程度有名なメーカーならどこでも良い
(1)粉末タイプを選ぶ
・「カプセル」や「タブレット」はコスパが悪い
・粉末タイプならトレ中のドリンクに溶かして飲める
(2) 300〜500g程度のものを選ぶ
・内容量が”少なすぎる”とコスパが悪い
・内容量が”多すぎる”と粉末が固まる
・1日5g程度なので、2〜3ヶ月程度で消費できる
(3) 「クレアチンモノハイドレート」を選ぶ
・ほとんどの研究で「クレアチンモノハイドレート」が使われている
・「HCL」「クレアルカリン」は、体感はあるが価格が高いので「クレアチンモノハイドレート」で十分
(4) 「クレアピュア®」なら最高
・「クレアピュア®」 は、ドイツ・トロストベルクのアルツケム社が製造する高純度クレアチン・モノハイドレートのブランド名
・純度が高く”質が良い”クレアチン
(5) ある程度有名なメーカーならどこでも良い
・どこのメーカーでも効果に差はない
・セールをやってるメーカーで安く買うのが良い
iHerbで買えるオススメの『クレアチン』１０選
１位 Muscletech（マッスルテック）
ポイント
・400gで”1,006円”
・1gあたり”2.5円”
２位 Universal Nutrition（ユニバーサルニュートリション）
ポイント
・500gで”1,363円”
・1gあたり”2.7円”
３位 Dymatize Nutrition（ダイマタイズニュートリション）
ポイント
・300gで”887円”
・1gあたり”3円”
４位 Jarrow Formulas（ジャロウフォーミュラズ）
ポイント
・325gで”1,047円”
・1gあたり”3.2円”
・唯一の「クレアピュア®」
５位 Sierra Fit
ポイント
・454gで”1,445”
・1gあたり”3.2円”
６位 Now Foods（ナウフーズ）
ポイント
・227gで”850円”
・1gあたり”3.7円”
７位 California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ポイント
・454gで”1,778円”
・1gあたり”3.9円”
８位 MusclePharm（マッスルファーム）
ポイント
・300gで”1,172円”
・1gあたり”3.9円”
９位 ALLMAX Nutrition（オールマックスニュートリション）
ポイント
・400gで”1,599円”
・1gあたり”4円”
１０位 Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）
ポイント
・600gで”2,544円”
・1gあたり”4.24円”
まとめ
まとめ
・「クレアチンモノハイドレート」がほとんどの研究で使われている
・クレアチンは国際スポーツ栄養学会（ISSN)でも安全で効果アリと結論づけている
・300〜500g程度のものがコスパが良い
・「クレアピュア®」が最強
