トレーニーの「疲れ」を解消するサプリメント”3選”

これで、あなたも”疲れ知らず”の身体に！

趣味筋肉

こんなことが分かる記事を書きました。

僕は筋トレ6年目、2019年JBBFメンズフィジークでは”県2位”でした。

オンラインサロンやセミナー、書籍、論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニーで！

「最近なんだか眠れない、疲れも取れない」

こんな人にオススメの、「疲れを解消するサプリメント」があります。

「疲れを解消するサプリメント」は、数多くありますが、今回は『特に効果のあるサプリを”3つ”に絞って』紹介していきます！

トレーニーの「疲れ」を解消するサプリメント”3選”

「サプリメントなんて摂っても意味がない！」

こんなこと言われることもありますが、本当に意味がないのでしょうか？

栄養学を学び、数多くのサプリメントを試してきた僕の結論はこうです。

『適切な成分、適切な量、適切なタイミングでサプリを摂れば、”体感があるくらいの効果”はある』です。

そんなサプリオタクの僕が、山ほどある「疲れを解消するサプリ」の中から、特に効果を感じたサプリを”3つ”に絞って紹介します。

■ エキストラ アミノアシッド

「エキストラ アミノアシッド」

このサプリを一言で説明すると、『成長ホルモンの分泌を促進し、睡眠の質を上げるサプリ』です。

✔︎ 主な成分

”睡眠の質”を向上するために、1番重要なのは「成長ホルモン」です。

睡眠を開始して”最初の90分”が、1番成長ホルモンが分泌します。

このタイミングで、大量の成長ホルモンを分泌することができれば、睡眠時間が短くても「疲れが抜けやすくなる」のです。

”寝つき”が良かったときの翌日は、「いつもより疲れが抜けたな」と感じませんか？

寝つきが良い = 成長ホルモンが大量に分泌 → 疲れが抜ける

このような流れになっています。

ですので、「エキストラアミノアシッド」を、寝る直前に摂取して、成長ホルモンをバンバン分泌させちゃいましょう！

そうすれば、最初の90分に合わせて成長ホルモンが分泌し、翌日に疲労を残すことはなくなるでしょう！

■ エキストラ サバイブ

「エキストラ サバイブ」

このサプリを一言で説明すると、『性ホルモンの合成を促進し、元気になるサプリ』です。

※「性ホルモン」＝ 男性ホルモン、女性ホルモン

✔︎ 主な成分

疲れを感じているときは、「性ホルモン」の合成・分泌が低下しています。

ということは、逆に、性ホルモンを増やしてあげれば「疲れを解消できる」ということです。

性ホルモンの大元は、すべて「男性ホルモン」です。

DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）という男性ホルモンが、大元の男性ホルモンになります。

エキストラサバイブには、このDHEAを増やす効果があり、結果的に「疲れを解消する」ということです。

起床時に摂取することにより、1日を活力的に、健康的に過ごすことができます！

■ グルタミン

✔︎ グルタミンの主な効果

グルタミンの効果はたくさんありますが、求めている1番の効果は、『コンディションを整える』です。

グルタミンは「腸の唯一のエネルギー」になります。

つまり、グルタミンを摂ることにより、「腸内環境が整う」ということです。

また、免疫細胞の多くは、”腸内に存在”します。

ですので、腸が元気になれば、免疫細胞が活性化し、「コンディションが整う」ということです。

日常的にグルタミンを摂ることにより、免疫を下げないようにしましょう。

起床直後、トレーニング後、就寝前に「5g」ずつ摂取するのがオススメです。

腸の唯一のエネルギーと言われる「グルタミン」は、疲れを解消するためには、欠かせないサプリだと言えます！

→ 関連記事『iHerbで買えるコスパの良い「グルタミン」10選！』

まとめ【サプリメントは使い方次第！】

「サプリメントよりも食事が大事」

この意見は、ごもっともです。

栄養学大好き、サプリオタクの僕でもそう思います。

ですが、サプリメントは、”使い方次第”で「体感があるくらいの効果」は、得ることができます。

「もったいないから、推奨量より少なめに摂ろう」

このような感覚をなくして、十分な量のサプリを摂取すれば、”効果を体感できる”と思います。

ぜひ、十分量のサプリを摂って、サプリの効果を実感してください！

■ 要点まとめ

最後に簡単に、まとめておきます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事が、あなたのお役に立てたのなら幸いです。