代謝異常⁉「甲状腺疾患」へのアプローチ方法

トレーニーは要注意

趣味筋肉

栄養の学校NNCやセミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。

筋トレ歴6年、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”

ハードにトレーニングをしている人

常に体脂肪率が低い人

こんな人が代謝に異常を感じたら「甲状腺疾患」を疑いましょう。

この記事では、「甲状腺疾患の特徴・兆候・アプローチ方法」を紹介しています。

「最近やたら体重の変化が激しいな」と感じる人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

■甲状腺とは？

甲状腺は、喉仏のやや下のところにあります。

甲状腺に異常があると喉が腫れたり、眼球が前に飛び出す「バセドウ病」などを発症します。

◎甲状腺の「役割」

甲状腺は主に「ヨウ素」を原料として、甲状腺ホルモンを血液中に分泌する役割があります。

• 体温の調整
• 新陳代謝の促進（代謝を高める）
• 脳の活性化
• 心臓・胃腸の働きを促進

甲状腺ホルモンの働きは、弱くなりすぎても、強くなりすぎても体に良くありません。

◎甲状腺刺激ホルモン（TSH）とは

甲状腺刺激ホルモン（TSH）が、「甲状腺ホルモン」の分泌量をコントロールしています。

つまり、TSHが極端にブレることで、甲状腺ホルモンにも急激なブレが生じて、甲状腺疾患が起こるということです。

■2種類の甲状腺疾患

甲状腺疾患は、活動代謝が高く、常に体脂肪率の低い女性アスリートに多く見られる症状です。

また、甲状腺疾患は「甲状腺機能低下症」と「甲状腺機能亢進症」の2種類に分けることができます。

◎甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症とは、甲状腺の機能が低下にすることにより、過度に代謝量が低下してしまう症状です。

別名「橋本病」とも言います。

甲状腺機能低下症を発症する原因は「甲状腺の材料が少ないこと」です。

☆甲状腺機能低下症の症状

甲状腺機能低下症を発症すると、外から摂取した栄養素が消費されず、体に蓄積されやすくなります。

そのため、太りやすくなったり、コレステロール値が高くなったりします。

◎甲状腺機能亢進症

甲状腺機能亢進症とは、甲状腺の機能が亢進することにより、過度に代謝量が上昇してしまう症状です。

女性の18〜20人に1人が発症するとも言われています。

☆甲状腺機能亢進症の症状

また、甲状腺機能亢進症には3種類あります。

①バセドウ病

甲状腺を促進する自己抗体が体内で多く産生されてしまった結果、常に甲状腺ホルモンを分泌する刺激が入り、甲状腺ホルモンの分泌が過剰になることがあります。

これを「バセドウ病」と言います。

甲状腺に直接の原因があることが多いです。

治療法としては、症状が軽い場合は内服薬、重い場合は手術・ラジオアイソトープ治療をする措置が施されます。

②TSH産生腫瘍

甲状腺ホルモンの分泌量をコントロールしているTSH（甲状腺刺激ホルモン）が、バグってしまうと、過剰に甲状腺ホルモンを分泌してしまいます。

その結果、腫瘍が体内にできてしまうというパターンが「TSH産生腫瘍」です。

③薬剤性

薬剤性は、かなり希少な症状です。

甲状腺ホルモンを含む薬剤を、誤って過剰に摂取することが原因で起こります。

一時的な基礎代謝アップだけで、中長期的な症状はほとんどありません。

■甲状腺疾患のアプローチ方法

ここからは、甲状腺疾患のアプローチ方法を解説していきます。

まずは「甲状腺機能低下症」からです。

◎「甲状腺機能低下症」へのアプローチ方法

甲状腺機能低下症は、栄養学的なアプローチが可能です。

「ヨウ素」と「鉄」を摂りましょう。

☆「ヨウ素」

世界三大欠乏栄養素の1つ「ヨウ素」
※世界三大欠乏栄養素：ヨウ素・鉄・ビタミンA

しかし、日本は海に面している地域が多いので、魚介類などヨウ素を含む食材が食卓に並びます。

そのため、世界でも珍しく、ヨウ素摂取量を満たしている人が多い国でもあります。

※耐用上限量の3mgを超えた摂取を続けると、逆に機能低下症が生じる場合もある

→ 関連記事「16種類の必須ミネラル」

☆「鉄」

特に女性の方が欠乏していることが多いです。

女性は月経があるため、男性よりも多く血液を排出します。

そのため、血液の材料となる鉄が、男性よりも多く必要です。

特に運動している人は、発汗でも体外に排出されるので注意しましょう。

→ 関連記事「筋トレしてる人は鉄は必要ない⁉」

☆鉄が欠乏するとなぜ甲状腺の機能が低下するのか？

鉄が欠乏すると甲状腺の機能が低下する理由は、「甲状腺ペルオキシダーゼ（合成酵素）が活性化するためには”鉄が必要”だから」です。

その他にも「セレン」「ビタミンD」も、甲状腺機能低下症に関係あると言われていますが、一般的な食事をしていれば欠乏する心配はありません。

◎「甲状腺機能亢進症」へのアプローチ方法

甲状腺機能亢進症は、栄養学的アプローチはしづらいです。

ですので、病院に行って、医学的なアプローチをするのが先決になります。

しかし、栄養学的にアプローチするなら「エネルギー消費量に合わせて、摂取量も増やす」といいでしょう。

甲状腺機能亢進症を発症すると、基礎代謝量が上がってしまうので、栄養が足りなくなり、倦怠感、脱力感が現れます。

これまでと同じ摂取カロリーだと、過度なアンダーカロリーが続き、体内が低栄養状態になり、やせ細ってしまいます。

ですので、どの栄養を摂るとかではなく「エネルギー消費量に合わせて、摂取量も増やす」ことが重要になります。

脂肪分や糖質を積極的に摂取して、摂取カロリーと消費カロリーを合わせるようにしましょう。

◎「アルコール」と「タバコ」はNG

甲状腺疾患になると肝臓に負荷が掛かりやすいです。

なので、甲状腺疾患を持っている人は、肝臓の負荷になる「アルコール」や「タバコ」は控えたほうがいいでしょう。

■甲状腺疾患チェックリスト

下記のチェックリストで4〜5個当てはまる場合は、病院で検査することを推奨します。

☆甲状腺機能低下症の特徴

☆甲状腺機能亢進症の特徴

■まとめ【的確なアプローチを】

甲状腺疾患には大きく2種類あると解説しました。

「甲状腺機能低下症」

「甲状腺機能亢進症」

ハードなトレーニングや、食事制限をしているトレーニーは、一般の人より甲状腺疾患を発症する可能性が高くなります。

症状を理解することにより、的確なアプローチをすることができるので、ぜひ知識として、甲状腺疾患を知っておいてください。

◎要点まとめ

最後に簡単にまとめておきます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

この記事があなたのお役に立つことができたのなら幸いです。