ジムに行った方が良い7つの理由。筋肉をつけたい人は家トレよりもジムが良い。

こんにちは、趣味筋肉です。

最近同僚に「筋肉つけたいんだけどジムって行った方が良い？」と聞かれました。

ホームトレーニー2年、ジム歴3年の僕はこう聞かれたらジムに行くことを勧めています。

僕はホームジムを30万円近くかけて作りましたが3年目にはジムに行くことにしました。今では最初からジムに通っておけば良かったと思っています。

今日はなぜジムに行くことを勧めているのか書いていきます。

[ad]

ジムに行った方が良い7つの理由。筋肉をつけたい人は家トレよりもジムが良い。

◎　1、効率よく筋肉をつけられる

漸進性過負荷の原則（ぜんしんせいかふかのげんそく）と言うものがあります。負荷を増やしていけば筋肉が成長しますよと言うことです。筋トレだと重量を伸ばしていくことや、回数を増やしていくことです。

筋肥大目的で筋トレをする場合、家トレで軽いダンベルしか無いと回数を増やしていくしかありません。100回とか200回やるのはしんどいし筋肥大にあまり効果的ではありません。ジムなら10回できる重量で設定して、日に日に重量を上げていけば良いので筋肥大には効率が良いです。

家トレはある程度までなら、時間は掛かりますが筋肉はつきます。ジムは効率よく筋肉をつけられます。

例えば東京（今の体）から鹿児島（細マッチョ）に行くのに、「電車（家トレ）」で行くのか「飛行機（ジム）」で行くのかくらい違います。

時間は掛かりますが鹿児島（細マッチョ）までなら「電車（家トレ）」でもいけます。

しかし沖縄（ゴリマッチョ）には「電車（家トレ）」では行けません。

要するにボディビルダーくらいデカくなりたいなら「飛行機（ジム）」しか選択肢はないのです。

◎　2、やりたいトレーニングができる

僕がそうだったのですが、家トレだと重量の限界がきます。家にある重りだと種目によっては足りなくなってきます。ジムならその心配はありません。器具もいろんな種類があるのでインスタやYouTubeで見たことのある種目も試すことができます。ゴールドジムなんか行ったら僕はディズニーランドよりテンションが上がってしまいます。

◎　3、モチベーションが上がる

たくさんの器具、カッコいいBGM、たくさんのマッチョ、プリケツ女子、モチベーション上がること間違いなし。初心者のうちはモチベーションの維持が難しいので、モチベーションの上がる環境を作りましょう。

　筋トレのモチベーションを上げる方法

◎　4、トレーナーやマッチョに聞ける

筋トレを始めたばかりの人は、どんなトレーニングをしたら良いのか分からないと思います。YouTubeをお手本にしても良いのですが、やはり実際にトレーナーに見てもらった方が筋肉への効き方が全然違います。間違ったやり方を続け時間を無駄にするなら、最初にトレーナーやマッチョに見てもらった方が効率が良いです。

◎　5、家が狭くならない

器具を揃えると、とんでもなく家が狭くなります。ダンベルとかでも使わなくなった時にスペースを取るので邪魔になります。そして鉄の匂いやカバーのゴムの匂いがきついです。ホームトレーニー出身の僕は家に器具を揃えることはお勧めしません。

◎　6、無駄な1日にならなくなる

休みの日にお昼くらいに起きて、ゴロゴロYouTubeを見ていて気付いたら1日が終わっていたなんてことがあると思います。しかしそういう日でも夜にジムに行けば良い1日になったと思えます。朝一にジムに行けたらそれだけで良い1日になります。結論！ジムに行った日は良い1日になります！

◎　7、シャワーやお風呂、サウナに入れる

一人暮らしだとお風呂は浸からない人が多いと思いますが、お風呂のあるジムもあります。仕事終わりジムに行って、シャワー浴びて帰ってくれば、シャワー代の節約にもなります。サウナがあるジムもあります。

ジムに行かなくても良い人

◎　１、筋肉はつけたくない

筋肉をつけたくないならジムに行く必要はありません。体を動かして運動不足を解消したいとかなら、プールやお風呂のあるスポーツクラブみたいなとこがおすすめです。

◎　２、ただ痩せたいだけ

痩せるために必要なことは筋トレではなく食事管理です。筋トレをしなくても食事を変えるだけで痩せることはできます。ただ痩せたいだけの人はジムに通う前に今の食事を見直しましょう。

　これをやれば誰でもダイエットできる！痩せるためのたった一つの真実！

◎　3、お金を掛けたくない

最近流行りの24時間ジムは大体毎月7〜8,000円くらいです。自重トレーニングでも効率は悪いですが、ある程度の筋肉はつきます。お金を掛けたくない人、まずは自重トレーニングから始めましょう。

コアラ式みせ筋体操 ガリガリ以上、マッチョ未満“見せたくなる体”を自宅で! / コアラ小嵐 【本】 価格：1430円（税込、送料別) (2020/11/12時点)

目的によって決めましょう

筋肉をつけてかっこいい体になりたい人

今すぐジムへ入会しましょう！

筋肉はつけたくないけど痩せたい人

ジムはどちらでも良いです。食事を見直しましょう！

誰に聞いたら良いのか

ボディビルダーに5年掛けてなった人がいるとします。細マッチョに5年掛けてなった人がいるとします。

あなたが「細マッチョ」になりたい時どちらに教えを乞いますか？

正解はボディビルダーです。

ボディビルダーは1〜2年目の時には細マッチョになっています。

ボディビルダーは「ボディビルダー」になる過程で「細マッチョ」を通っているので「細マッチョ」への最短の道を知っているのです。

なりたい体によって食事やトレーニングは変わってきます。もし周りにボディビルダーがいるなら「マッチョになりたい」「細マッチョになりたい」「とにかく痩せたい」と言う人にそれぞれ適切にアドバイスをくれると思います。自分の理想の体の人を見せて「これになりたいんだけど何からやれば良いの？」と聞いてみてください。

ボディメイクやダイエットに大事なのは正しいことを継続することです。

みなさんなりたい体を目指して頑張りましょう！