トレーニング

  筋トレをしている人の目的は"筋肥大"か"筋力向上"だと思います。   筋肥大のためにも、筋力向上のためにも"使用重量"を伸ばすことは絶対条件です。   使用重量を伸ば ...

  最近コロナの影響で時短営業のジムも増えています。   「コロナが怖くてジムに行けない」 「筋肉が落ちてないか不安」   筋トレができていない人は、日々筋肉が減っていく ...

筋トレをしていて「追い込む」という言葉をよく使います。 「追い込めた」＝「オールアウトできた」 このように使う人が多いです。   ですが「オールアウト」という言葉の”基準”は人によって違いま ...

  筋トレ前に「怪我の予防のため」と言ってストレッチをしてる人は多いと思います。   筋トレに関して言えば、それは”逆効果”です。   瞬発力を必要とするアスリートもスト ...

筋トレをしている人は1度は経験したことがあると思います。 　 「筋トレのやる気が出ない」 「使用重量が全然伸びない」 　 このような症状は”オーバーワークのサイン”です。 筋トレが楽しいのは分かります ...

  効率よく最短で筋肉をつけたいなら『フリーウェイト』をやった方が良いです。   ジムに通い始めたけど”効果が出ない”という人に話を聞くと 『マシントレーニング』しかやっていないと ...

タバコって「やめたい」と思っても中々やめられないですよね。 筋トレしてる”マッチョ”や、”アスリート”でもタバコを吸ってる人は多いです。 ✅”喫煙トレーニー”に聞いたタバコがおいしいタイミング”ベスト ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『筋肥大しない人の特徴11選』についてです。 　 筋トレを継続しているのに 「なかなか体が変わってこない」 「思うように筋肉がつかない」 　 このような人 ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は筋トレで『狙った部位に効かせる』方法です。 筋トレ”初心者の人”から 　 「ベンチプレスをやったのに”上腕三頭筋”が筋肉痛になった」 「懸垂をやったのに” ...

  今回は、トレーニングの『3原理』『5原則』についてです。   筋肥大に最も重要である 「漸進性過負荷（ぜんしんせいかふか）の原則」　 ”少しずつ負荷を上げていけば筋肥大する”と ...