今回はiHerbで買えるオススメの『ビタミンBコンプレックス』５選です！
ビタミンBコンプレックスを選ぶときの参考にしてください。
✔︎ 『ビタミンBコンプレックス』はこんな人にオススメ
・筋トレやスポーツをハードにしている人
・なかなか疲労が抜けない人
・寝付きが悪い、睡眠の質が悪い人
減量中は、食事から十分な量の栄養が摂れないので
「疲労がなかなか抜けない」
「睡眠の質が悪い」
といった症状が顕著に現れます。
減量中の人は特に『ビタミンBコンプレックス』はオススメのサプリメントです。
ビタミンBコンプレックスの摂取方法
・筋トレ後の食事と一緒に
・寝る前に
・疲労が抜けないときは食後にも
ビタミンBコンプレックスの効果は「疲労回復」と「睡眠の質の向上」です。
”水溶性ビタミン”なので、小分けに摂取するようにしましょう。
『マルチビタミン』のサプリにプラスして『ビタミンB群』のサプリを摂りましょう。
『ビタミンB群』は、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、などたくさんの種類があります。
全てを個別で摂ろうとするのは無理があります。
なので『B50』という、ビタミンB群が全て50mg入っているというサプリで摂るのがオススメです。
『ビタミンB』は水溶性ビタミンなので”過剰摂取”の心配はありません
iHerbで買えるオススメの『ビタミンBコンプレックス』５選
Now Foods,B-50、ベジカプセル100粒
ポイント
・100粒で”1,127円”
・1粒あたり”11円”
・神経系の健康をサポートする「コリン」「イノシトール」を含んでいる
・適正製造基準（GMP)品質保証
・粒がカプセルタイプなのでオススメ
21st Century,B-50複合体、60粒
ポイント
・60粒で”452円”
・1粒あたり”7円”
・コスパは最強レベル
・ビタミンB群を大量に摂取したい人にオススメ
・粒はタブレットタイプ
Source Naturals,ビタミンB50コンプレックス、50 mg、100粒
ポイント
・100粒で”1106円”
・1粒あたり”11円”
・神経系の健康をサポートする「コリン」「イノシトール」を含んでいる
・タブレットタイプで粒がデカくて飲みづらい
Solgar,B-コンプレックス、ベジカプセル100粒
ポイント
・100粒で”1,350円”
・1粒あたり”13円”
・神経系の健康をサポートする「コリン」「イノシトール」を含んでいる
・ガラス瓶に入っていて酸化しづらい
・少しだけコスパが悪い
・カプセルタイプなのでオススメ
Life Extension, Bコンプレックス、ベジカプセル60粒
ポイント
・60粒で”1,037円”
・1粒あたり”17円”
・コスパが少し悪い
・B12を「メチルコバラミン」を使うなど品質が良い
まとめ
まとめ
・ビタミンB群をそれぞれ個別で摂るのは無理なので『B５０』というサプリが便利
・ビタミンBは”水溶性ビタミン”なので過剰摂取による副作用はない
・「疲労がなかなか抜けない」「睡眠の質が悪い」このような人にオススメ
・『マルチビタミン』＋『B50』で摂るのが良い
