最終奥義『ケトジェニックダイエット！！』
この記事を読むと分かること
• ケトジェニックダイエットの「経過報告」
• 10日間での「身体の変化」
コンテストの3週間前（7/11）からケトジェニックダイエットを始めて10日が経過。
体重の変化は、”驚異の−2kg”。体脂肪率が一桁台からの−2kgです。
ケトジェニックダイエットを開始して5日ほどで「ケトーシス」になり、現在10日経過で−2kg。
順調に減量は進んでおります。
「コンテストに向けて、本気のケトジェニックダイエットをすると、どのような変化があるのか？」
写真を使って分かりやすくなっていますので、ぜひ最後まで読んでみてください！
ケトジェニックダイエットの経過報告
← 左（7月11日）
体重：65.0kg
体脂肪率：8.4％
→ 右（7月20日）
体重：63.0kg（−2kg）
体脂肪率：7.5％（−0.9％）
体重の数字的には−2kgですが、ほとんどが水分ですかね。
グリコーゲン1gにつき3g水分を引き込むので、おそらく1kg程度は水分でしょう。
• 下腹部の血管が見えてきた
• 腹筋の5、6パック目がハッキリしてきた
• 肩の形が出てきた
このくらいの変化は出てきましたね！
✔︎ グリコーゲンの貯蔵量の目安
• 肝臓のグリコーゲン：90〜150g
• 筋肉内のグリコーゲン：100〜400g
あと10日でギリギリ落とし切れるかな？ってくらいですね。
→ 関連記事『コンテスト3週間前”ケトジェニック開始！！”』
ケト開始【7月11日】
✔︎ ケトジェニック【開始1日目】
体重：65kg
体脂肪率：8.4％
コンテストの仕上がりまで、”あと2絞りは必要”な感じですね。
「ローファット」で継続するのなら、1日30分、2回の有酸素運動 、摂取カロリーを大幅に減らす
これらが必要になると思います。
ケト開始2日目【7月12日】
✔︎ ケトジェニック【開始2日目】
体重：64.6kg（−400g）
体脂肪率：8.4％（変化なし）
水分が少しだけ抜けて、400g減といったところです。
1日だけ糖質を0にしただけでも、筋肉に元気がなくなった感じがします。
ケト開始5日目【7月15日】
✔︎ ケトジェニック【開始5日目】
体重：63.9kg（−1.1kg）
体脂肪率：8.4％（変化なし）
1kg減ると少しは変化が分かりますね。
少しだけ腹部の脂肪が薄くなってきました。
ケト開始6日目【7月16日】
✔︎ ケトジェニック【開始6日目】
体重：64.3kg（−0.7kg）
体脂肪率：8.2％（−0.2％）
前日とそこまで変化はないですね。
体重は水分量の誤差だと思います。
トレーニングのパンプは少しだけありますが、パンプしてる時間が短いですね。
ケト開始8日目【7月18日】
✔︎ ケトジェニック【開始8日目】
体重：63.1kg（−1.9kg）
体脂肪率：7.2％（−1.2％）
ストンと体重と体脂肪率が落ちましたね。
いきなり体重が落ちるのは、減量あるあるです。
下腹部の血管も見えてきて、腹部の脂肪も薄くなってきましたね！
しかもまだ仕上がってない。笑
2年前の仕上がりが64kgだったのですが、”糖質を摂れば2kgは戻る”と過程すればちょうどいいですかね。
ケト開始10日目【7月20日】
✔︎ ケトジェニック【開始10日目】
体重：63.0kg（−2.0kg）
体脂肪率：7.2％（−0.8％）
体重は更新しました。
10日でちょうど2kgでしたね。
体脂肪率が1桁台からの10日で−2kgなので「ケトジェニックダイエット」の効果はすごいですね。
果たして、ケトジェニックダイエットで絞り切れるのか？？
まとめ【コンテストにはギリギリ間に合いそう？！】
※「ケトジェニックダイエット」で使っているサプリ達
「ケトジェニックダイエット開始から10日経過しました！」
ということで、写真付きで経過報告をしました。
個人的には、予想通り、計画通りに進んでいます。
あと、500〜1,000g程度減らして、2日前からの「カーボアップ」で、仕上がり体重が64〜64.5kgくらいになる予定です！
→ 関連記事『カーボアップの教科書（ボディビル・フィジーク）』
最後まで、読んでいただきありがとうございます。
この記事が、あなたのお役に立つことができたのなら幸いです。
下記の記事で、ケトジェニックダイエットのやり方を詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください！
