筋肉に”野菜”は必要ない！野菜は食べなくても良い理由【筋トレ】

筋肉を付けるためには「野菜は食べなくても良い」って聞いたけどほんと？

一般人

このような疑問に解決します。

✔︎ この記事を読むと分かること

趣味筋肉

筋肉博士の”山本義徳”さんやプロボディビルダーの”山岸秀匡”さんは野菜を食べない派で有名ですよね

筋肉に野菜は必要ない！野菜は食べなくても良い理由

筋肉を増やすために必要なことは、

「トレーニング」「栄養」「休養」です。

その中の「栄養」で大事なことは、

・”オーバーカロリー”であること

・「PFCバランスの良い食事」＋「微量栄養素」

・”適切なタイミング”での栄養摂取

筋肉を付けるためには、これらのことができていること大前提です。

野菜を食べる必要がない5つの理由

・（１）筋肉に”必要なカロリー”が摂取できなくなる

筋肉を増やすためには、“オーバーカロリー“にする必要があります。

野菜はほとんど水分なので、お腹に溜まります。

そのため、筋肉に必要な“タンパク質“や“炭水化物“が食べれなくなってしまいます。

・（２）“どの野菜“をどれくらい食べれば良いのか分からない

野菜の栄養素を完璧に理解している人は少ないと思います。

季節によって栄養素も変わるので、どのくらいの量を食べたら良いのか分かりません。

・（３）農薬のせいで栄養素が激減している

最近の野菜は、農薬のせいで栄養素が本来の“10〜20％“くらいになってる物もあります。

農薬自体の害もあります。

・（４）野菜自体に毒が含まれる

野菜には外敵に食べられないように、毒が含まれます。

ジャガイモの「ソラニン」とか有名です。

茹でたときにで出る「アク」もそうです。

・（５）お金がかかる

栄養価の高い、無農薬の野菜は高いです。

毎日、必要な量を買うのはお金がめちゃめちゃかかります。

野菜の栄養素はサプリメントで十分に補える

野菜に含まれる主な栄養素は3種類です。

・（１）ビタミン

・（２）ミネラル

・（３）食物繊維

ビタミン、ミネラル　→ 『マルチビタミンミネラル』

食物繊維　→ 『オートミールなどの穀物』

これらで“代用が可能“です。

『マルチビタミンミネラル』は、1ヶ月分で“1,000〜2,000円“くらいなので、コンビニでサラダを買うより、全然コスパが良いです。

オートミールが苦手な人は、麦飯や大麦のご飯でも十分に『食物繊維』を摂ることができます。

オススメの『マルチビタミンミネラル』

野菜を食べた方が良い人もいる！？

ここまでの話を聞くと“野菜は必要ない“というのが分かると思います。

ですが「野菜を食べるな」と言っている訳ではありません。

「野菜は嫌なら食べなくても、筋肉は付きますよ」ということです。

✔︎ 野菜を“食べた方が良い“人

まとめ