【血糖値・甲状腺関連】血液検査で見るべき”5つ”の数値

11人に1人が「糖尿病」

趣味筋肉

栄養の学校NNCやセミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレーニー、趣味筋肉（しゅみきん）です。

筋トレ歴6年、2019年JBBFメンズフィジーク”県2位”

健康診断で「血糖値関連」の数値が異常値だと”糖尿病”の心配があります。

• 糖尿病の家族がいる
• 肥満妊婦（BMIが35以上）
• 35歳以上の妊婦
• 巨大児（4,000g以上）を生んだことがある

上記に当てはまる人は、糖尿病にかかりやすい人です。

この記事では、血糖値関連の項目を一つずつ紹介しているので、健康診断で”異常値”が出た人は、最後まで読んでみてください。

そして、改善する必要があると判断した場合は、すぐにお医者様に診てもらいましょう。

※この記事は参考程度にお願いします。

■血糖値関連で見るべき”4つ”の数値

血液検査の「血糖値」関連で見るべき数値は”4つ”です。

一つずつ、解説していきます。

①血糖値

基準値：70〜109mg/dl

90〜94mg/dlくらいが自然な数値。

血糖値：血液中のブドウ糖の濃度

食事の前後で急激に変動する。

少しだけおにぎりを食べただけでも上がってしまう。

なので、検査の前は食事は控えるように指示され「空腹時血糖」の数値を計る。

血糖値の数値が低い場合は”低血糖の症状”が出る。

• 筋肉を分解してエネルギに変換してしまう（糖新生）
• 基礎代謝も下がってしまう

また、低血糖状態だと血糖値を上げようとして「グルカゴン」「アドレナリン」が分泌する。

• グルカゴン：肝グリコーゲンの糖質を血液中に溶かしてグルコースを補填する
• アドレナリン：狂心作用、動悸、ふるえ症状の原因

②インスリン

基準値：5.0〜10.0mg/dl

インスリン：血糖値を調整するホルモン

血糖値を下げる働きがあるのは”インスリンのみ”

インスリンが分泌し、細胞表面にあるインスリン受容体と”くっつく”と、GLUT4が出動して血液から細胞に糖を運ぶ。

インスリンが分泌されない、反応が悪いという症状を「糖尿病」と呼ぶ。

→ 関連記事「糖尿病を栄養学的アプローチ」

☆インスリン感受性を上げる方法

• インスリンとインスリン受容体の感受性を上げる
• GLUT4の活性を上げる

→ 関連記事「インスリン感受性を高める方法」

☆栄養が運ばれる順番

最初は「筋肉」
　　↓
筋グリコーゲンが満たされたあとは「肝臓」
　　↓
肝グリコーゲンが満たされたあとは「脂肪細胞」

→ 関連記事「インスリン感受性を高めるサプリメント”10選”」

③HbA1c

基準値：4.6〜6.2％

HbA1c ＝ ヘモグロビン（タンパク質）+ グルコース（糖質）

AGEs（終末糖化産物）の最初の部分でもある。

→ 関連記事「老化の原因になる糖化とは？」

上記で紹介した「血糖値」は、”今の血液中”の糖質量。

HbA1cは、”1〜2ヶ月前”の血液中の糖質量。

運動やストレスの影響を受けにくい指標。

わかりやすく言うと、血糖値は”今日の気温”、HbA1cは”平均気温”という感じ。

④グリコアルブミン

基準値：11.0〜16.0％

グリコアルブミン ＝ グルコース（糖質）＋ アルブミン（タンパク質）

グリコアルブミンは、1〜2週間前の血糖値。

HbA1cよりは、変化率が高い。

血糖値とHbA1cの中間くらい。

■甲状腺関連で見るべき数値

血糖値とは関係ありませんが、甲状腺関連の数値も一つ紹介します。

甲状腺疾患の目安になるので、チェックしておきましょう。

◎TSH

TSH：甲状腺刺激ホルモン

基準値：0.35〜4.94μIU/ml

「甲状腺ホルモンを増やすため」に刺激をするホルモン。

血中の甲状腺ホルモン量が多い：TSHが低下する

血中の甲状腺ホルモン量が少ない：TSHが高くなる

TSHが低下すると「甲状腺機能低下症」になる。

→ 関連記事「甲状腺疾患へのアプローチ」

■まとめ【健康診断は空腹で臨もう！】

今回は、主に「血糖値関連」の数値を紹介しました。

健康診断の前に、数値が悪くなるような食事をして「ヤバい！異常値が出た！」という人がいます。

しかし、

「健康診断の前におにぎりを食べたから”血糖値は上がる”もの」

このように理解していれば、異常値が出ても焦らないと思います。

細かい内容まで理解できないという人は、健康診断は空腹で受けるようにしましょう。

そうすれば、正確な数値が出て焦ることはなくなるでしょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

この記事があなたのお役に立つことができたのなら幸いです。