筋肥大

栄養学 栄養素解説

筋肥大に効果的な「グルタミン」の”4つ”の効果【筋トレ】

2021/10/29    , ,

この記事で解決できるお悩み ✔︎「グルタミン」ってどんな栄養素なの? ✔︎「グルタミン」の効果を教えて! ✔︎ 筋肥大に効果的な「摂取量」「摂取方法」を教えて!   趣味筋肉こんな悩みを解決 ...

トレーニング ボディメイク 栄養学

筋トレしてるのに”筋肥大しない原因”は?筋肥大しない人の特徴11選!

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『筋肥大しない人の特徴11選』についてです。   筋トレを継続しているのに 「なかなか体が変わってこない」 「思うように筋肉がつかない」   このような人 ...

ボディメイク 栄養学

アルコールの摂取は筋肉に悪い[お酒が筋肉に与える影響] Part2

こんにちは、趣味筋肉です💪 前回は筋トレ直後にアルコールを摂取したときの筋タンパクの合成を調査した研究を紹介しました。 筋トレ後のアルコール摂取は筋肥大を約3割低下させるというものでした。 今回はアル ...

ボディメイク

アルコールの摂取は筋肉に悪い[お酒が筋肉に与える影響]

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人で、お酒が好きな方もいると思います。 お酒は”少量なら体に良い”などと言われることもありますが、最近の研究ではお酒は少量でも体に悪いと言われています。 お ...

筋肉用語

筋肥大に重要な「テストステロン(男性ホルモン)」とは

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肥大に重要なものと言ったら、「インスリン」「IGF-1(インスリン様成長因子)」「テストステロン(男性ホルモン)」などが上げられると思います。 その中でも今日は「テストス ...

トレーニング

筋トレ初心者にも分かるPOF法

こんにちは、趣味筋肉です💪 皆さん筋トレのメニューを組むときPOF法は意識していますか? 効率良く筋肥大をしたいなら筋トレメニューは大事です。 POF法をイマイチ理解していないという人もこれを読めばP ...

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