栄養学

  筋肥大したいトレーニー 「仕事や学校の関係で、1回のタンパク質の量が多くなるけど大丈夫かな？」 「というか結局、1回で何グラムのタンパク質を摂るのがベストなんだろう？」 一般人 &nbs ...

筋トレをしている人が飲んでいるサプリといったら「プロテイン」です。 プロテイン＝たんぱく質なので、筋トレしている人には必須のサプリメントでしょう。   プロテインの他にもマルチビタミン、クレ ...

ダイエットをしたい人にオススメの方法があります。 ”プロテイン置き換えダイエット”です。   「プロテインを飲むと太る」 「筋肉が付いちゃう」   このように言う人もいますが、そん ...

筋トレをしている人は大量の”タンパク質”を摂っています。   ・プロテイン ・鶏肉、牛肉、豚肉 ・鯖缶　など   色んな食材からタンパク質を摂っていると思います。   タ ...

  筋トレしてる人で「鉄」のサプリメントを摂取している人は、 摂取量や摂取方法、効果、副作用など理解していますか？   「鉄」について理解している人は 「マルチビタミンミネラル」を ...

  現代社会において「睡眠の質が悪い」「寝付きが悪い」というのは多くの人が悩んでいる問題ではないでしょうか？   昔の僕もそうでした。 寝るギリギリまでスマホをいじり、全然寝付けな ...

筋トレやスポーツをしていて肝心なとこで「脚がつる」、寝ているときに「脚がつって」痛みで目が覚めた。 このような経験をしたことあると思います。 一度「脚がつる」と”つりやすく”なったり、痛みが残ったり、 ...

筋トレしてる人は”タンパク質”や”ビタミン”には気を使ってる人が多いです。 しかし、『ミネラル』に気を使ってる人は少ないです。 『ミネラル』も”5大栄養素”のうちのひとつなので、とても大事な栄養素です ...

タバコって「やめたい」と思っても中々やめられないですよね。 筋トレしてる”マッチョ”や、”アスリート”でもタバコを吸ってる人は多いです。 ✅”喫煙トレーニー”に聞いたタバコがおいしいタイミング”ベスト ...

筋肉をつけたくて筋トレしてる人が、プロテインを飲んでる確率は”100％"と言ってよいでしょう。 ですがせっかく筋トレをして、プロテインも飲んでいるのに”もったいない”飲み方をしてる人が多いです。 　 ...