糖質はゼウス（神）
この記事を読むと分かること
• 17日間のケトジェニックダイエットの”驚きの結果”
• 17日間の”身体の変化”（写真付き）
僕は筋トレ歴6年目、2019年JBBFメンズフィジークでは、県2位でした。
2021年、今年のコンテストの最終調整で「ケトジェニックダイエット」に挑戦したので、身体の変化を”写真付き”で紹介します！
7/31に開催されるJBBFメンズフィジークの大会に向け、7/11から”本気のケトジェニックダイエット”を行いました。
そして、17日間のケトジェニックダイエットで”驚きの結果”に！！
ケトジェニックダイエットで最終調整！17日間で”驚きの−3kg”！
← 左（7月11日）
体重：65.0kg
体脂肪率：8.4％
→ 右（7月28日）
体重：62.0kg（−3kg）
体脂肪率：6.6％（−1.8％）
ここから「カーボアップ」で”2kg”戻って、仕上がり体重は”64kg”になる予定です！
✔︎ グリコーゲンの貯蔵量の目安
• 肝臓のグリコーゲン：90〜150g
• 筋肉内のグリコーゲン：100〜400g
→ 関連記事『コンテスト3週間前”ケトジェニック開始！！”』
ケト開始【1日目】
✔︎ ケトジェニック【開始1日目】
体重：65kg
体脂肪率：8.4％
コンテストの仕上がりまで、”あと2絞りは必要”って感じですね。
「ローファット」で絞り切るためには、1回30分、1日2回の有酸素運動 、摂取カロリーを大幅に減らす
これらが必要になると思います。
ケト開始【1日目〜10日目】は、下記の記事で紹介してます！
ケト開始【12日目】
✔︎ ケトジェニック【開始12日目】
体重：62.8kg（−2.2kg）
体脂肪率：7.2％（−1.2％）
ケト開始【15日目】
✔︎ ケトジェニック【開始15日目】
体重：62.6kg（−2.4kg）
体脂肪率：7.3％（−1.1％）
ケト開始【18日目の朝】
✔︎ ケトジェニック【開始18日目】
体重：62.0kg（−3kg）
体脂肪率：6.6％（−1.8％）
カーボアップ、水抜き・塩抜きで小細工します。。笑
まとめ【あと少しでスイーツビュッフェ！】
← 左 『減量初期（1月1日）』
体重：73.3kg
体脂肪率：13.3％
→ 右 『減量末期（7月28日）』
体重：62.0kg（−3kg）
体脂肪率：6.6％（−1.8％）
昨年はコロナの影響で、毎年出場しているコンテストが中止だったのと、仕事が忙しかった関係で、”約2年間のオフ”を過ごしました。
2019年の仕上がり体重は「64kg」でしたが、今年もおそらく「64kg」ですね。（カーボアップ込み）
まったく”仕上がり体重”が増えてない。。笑
「筋肉ってなかなか増えない」
「トレーニングが”甘い”と筋肥大しない」
このようなことを学んだ、2年間でした。
明日から「3日間のカーボアップ」を行い、当日は「64kg」になると予想しています。
やるべきことを最後までやって、ベストを尽くします！
あー、早く、スイーツが食べたい。。。。
→ 関連記事『カーボアップの教科書（ボディビル・フィジーク）』
最後まで、読んでいただきありがとうございます。
この記事が、あなたのお役に立つことができたのなら幸いです。
「ケトジェニックダイエット」のやり方、メリット・デメリット、サプリメントなど
下記の記事にまとめてありますので、ぜひ参考にしてください！
→『ケトジェニックダイエット関連記事』はこちら
