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趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は「ベンチプレス100kg上げる方法〜トレーニング編〜」です。 筋トレを始めて最初の目標に ”ベンチプレス100kg"があると思います。 最初は順調に伸びて ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は筋トレのパフォーマンスを上げる 『ベータアラニン』についてです。 国際スポーツ栄養学会（ISSN)が発表している サプリメントのエビデンスでも ”安全で効 ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『腸内環境』について解説していきます。 筋肥大のためと言って食事やサプリメントは気を使ってるけど、 腸内環境に気を使ってる人は少ないです。 栄養を摂って最 ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレの民がよく 「カタボってる」「カタボる」という言葉を使っています。 筋トレしていて筋肉を大きくしたい人にとって 「カタボリック」は恐怖です。 今回は『カタ ...

趣味筋肉💪鬼マッチョ👹 こんにちは、趣味筋肉です💪 「年末年始の暴飲暴食で激太りした」という人 「お腹も出ちゃって、顔も浮腫んでる」 こんな人のために短期間で痩せることができるダイエット方法を紹介しま ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 年末のクリスマスから正月にかけて 「体重が3kg増えた」なんて話を良く聞きます。 体重が増えるのは原因があります。 「痩せなきゃ」と思う前に原因を考えて 自分に合った適切な ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 世の中には「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」など いろんな種類の「ゼロ商品」が存在しています。 「糖質」について正しく理解していないと無駄なカロリーを摂取することにな ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをすれば体が丈夫になり、風邪を引きづらくなると思っている人もいると思います。 ”軽い運動”程度の筋トレなら免疫力は上がりますが ”筋肥大目的”でハードに筋トレしている ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 前回は筋トレ直後にアルコールを摂取したときの筋タンパクの合成を調査した研究を紹介しました。 筋トレ後のアルコール摂取は筋肥大を約３割低下させるというものでした。 今回はアル ...