筋トレ

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをすれば体が丈夫になり、風邪を引きづらくなると思っている人もいると思います。 ”軽い運動”程度の筋トレなら免疫力は上がりますが ”筋肥大目的”でハードに筋トレしている ...

  「トレーニング中はBCAAが良いのか？EAAが良いのか？」 こんなことがずっと言われています。   結論は、 筋トレ前後の栄養摂取がしっかりできていれば”BCAAで十分”です。 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 前回は筋トレ直後にアルコールを摂取したときの筋タンパクの合成を調査した研究を紹介しました。 筋トレ後のアルコール摂取は筋肥大を約３割低下させるというものでした。 今回はアル ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人で、お酒が好きな方もいると思います。 お酒は”少量なら体に良い”などと言われることもありますが、最近の研究ではお酒は少量でも体に悪いと言われています。 お ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人はなるべく筋肥大に効果の出るようなトレーニングをしたいですよね？ ほとんどの人が仕事や学校がある中で筋トレをやっていると思います。 忙しい中で時間を作って ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをハードにしていると疲労が抜けない、抜けにくいと感じてる人は多いと思います。 今回はそんな疲労が溜まってる人におすすめの「クエン酸」について説明します。 「クエン酸」 ...

  筋肥大に重要なことは 『トレーニングボリューム』です。   筋肥大を目的に筋トレをしている人は聞いたことあると思います。 ですが『トレーニングボリューム』の考え方は難しいので理 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肥大に重要なものと言ったら、「インスリン」「IGF-1（インスリン様成長因子）」「テストステロン（男性ホルモン）」などが上げられると思います。 その中でも今日は「テストス ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肉をつけたい人やダイエット目的でプロテインを飲んでる人は多いと思います。 プロテイン飲んでるんだけど、味が苦手、粉っぽいのが苦手など無理して飲んでる人もいると思います。 ...

この記事を読むと分かること クレアチンとは？ クレアチンの効果や摂取方法 休止期って必要？  趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレ ...