筋肉

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人で、お酒が好きな方もいると思います。 お酒は”少量なら体に良い”などと言われることもありますが、最近の研究ではお酒は少量でも体に悪いと言われています。 お ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人はなるべく筋肥大に効果の出るようなトレーニングをしたいですよね？ ほとんどの人が仕事や学校がある中で筋トレをやっていると思います。 忙しい中で時間を作って ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをハードにしていると疲労が抜けない、抜けにくいと感じてる人は多いと思います。 今回はそんな疲労が溜まってる人におすすめの「クエン酸」について説明します。 「クエン酸」 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肥大に重要なものと言ったら、「インスリン」「IGF-1（インスリン様成長因子）」「テストステロン（男性ホルモン）」などが上げられると思います。 その中でも今日は「テストス ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肉をつけたい人やダイエット目的でプロテインを飲んでる人は多いと思います。 プロテイン飲んでるんだけど、味が苦手、粉っぽいのが苦手など無理して飲んでる人もいると思います。 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 スクワットやデッドリフトなどのトレーニングをしている人は「腹圧」が大事と聞いたことあると思います。 筋トレのとき「腹圧」はしっかりかけているという人でも間違った方法でやって ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 腹筋ローラーをやって ぽっこりお腹がへこんだ、腹筋が割れた と良く聞きますよね。 しかし、腹筋ローラーだけやっていれば、お腹がへこんだり、腹筋が割れたりするわけではありませ ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 ベンチプレスをやる時など手首に巻いている「リストラップ」について、 効果や長さ、選ぶ基準など おすすめの「リストラップ」を紹介します。 [ad] リストラップの効果 ◎ リ ...

「マッスルコントロール」 この言葉は筋トレをしてる人なら聞いたことがあると思います。 代表的なのは「胸ピク」です。 「背中を広げて逆三角形を作る」のもマッスルコントロールです。 見たことや、聞いたこと ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレやスポーツをしていて 「インナーマッスル」は重要だから鍛えた方が良い 「アウターマッスル」を鍛えすぎると怪我をする など聞いたことあると思います。 今日は「インナーマ ...