トレーニング

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『分割法』についてです。 おすすめの分割のやり方について解説していきます。 筋トレ初心者におすすめの筋トレ方法は「全身法」ですが 数ヶ月筋トレが続いたら、 ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『筋肉痛』について解説していきます。 そもそも筋肉痛って何？ 筋肉痛と筋肥大は関係ないの？ 筋肉痛でも筋トレしていいの？ 筋肉痛を早く治す方法はないの？ ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回はベンチプレス100kg上げるための方法 『食事、休養、サプリ編』です。 筋トレを始めて最初の壁にベンチプレス100kgがあると思います。 そんな人のための ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は「ベンチプレス100kg上げる方法〜トレーニング編〜」です。 筋トレを始めて最初の目標に ”ベンチプレス100kg"があると思います。 最初は順調に伸びて ...

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こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをしている人はなるべく筋肥大に効果の出るようなトレーニングをしたいですよね？ ほとんどの人が仕事や学校がある中で筋トレをやっていると思います。 忙しい中で時間を作って ...

  筋肥大に重要なことは 『トレーニングボリューム』です。   筋肥大を目的に筋トレをしている人は聞いたことあると思います。 ですが『トレーニングボリューム』の考え方は難しいので理 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 ダイエットや減量の時に脂肪燃焼のために行うトレーニングで「有酸素運動」があります。 今日紹介する「HIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」は有酸素運動 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 今回はトレーニング時間の決め方についてです。 最近トレーニング時間は短い方が良いというのをよく耳にしますがそれは本当でしょうか？辛いトレーニングから逃げたい言い訳ではないの ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 適切なインターバルって何分なの？と思っている人は多いと思います。 僕も筋トレを始めた頃は「1分が良い」と聞き、すべての種目で「1分」でやっていました。 ですが最近は「1分」 ...