月別アーカイブ：2021年01月

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『筋肥大しない人の特徴11選』についてです。 　 筋トレを継続しているのに 「なかなか体が変わってこない」 「思うように筋肉がつかない」 　 このような人 ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は筋トレで『狙った部位に効かせる』方法です。 筋トレ”初心者の人”から 　 「ベンチプレスをやったのに”上腕三頭筋”が筋肉痛になった」 「懸垂をやったのに” ...

オリラジのあっちゃんこと「中田敦彦」さんのYouTube大学で 「空腹こそ最高のクスリ、一日３食は間違いだった？」という内容の動画が配信されました。 中田敦彦のYouTube大学① 簡単に説明すると、 ...

  今回は、トレーニングの『3原理』『5原則』についてです。   筋肥大に最も重要である 「漸進性過負荷（ぜんしんせいかふか）の原則」　 ”少しずつ負荷を上げていけば筋肥大する”と ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『部分痩せは不可能』について解説します。 　 「”お腹が出てきた”から腹筋をして痩せよう」 「”二の腕のぷよぷよ”が気になるから筋トレしよう」 　 これで ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回はおすすめ『ワークアウトドリンク』についてです。 筋肥大するためには”トレーニング前中後”の栄養摂取が大事です。 　 「マッチョが飲んでる、蛍光色の飲み物な ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『アルギニン』について解説していきます。 NO系（一酸化窒素）を発生させるからパンプするし、 栄養が筋肉に行きやすく回復が早まる。 このようなことは皆さん ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『HMB』について解説していきます。 「プロテインの20倍の効果！」 なんて広告を見たことある人もいると思います。 世間のHMBに対する評価は 「HMBは ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『カロリー制限』について紹介します。 ダイエットしたいけどやり方が分からない。 ネットで検索するといろんな方法があって分からない。 こういう人も多いと思い ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『分割法』についてです。 おすすめの分割のやり方について解説していきます。 筋トレ初心者におすすめの筋トレ方法は「全身法」ですが 数ヶ月筋トレが続いたら、 ...