栄養学

こんにちは、趣味筋肉です💪 ※写真は2019年の大会2〜3週間くらい前です。 筋トレを1〜2年くらい続けていると、自分の体に自信もついてきて大会に出てみようかなという人も多いと思います。 大会に出る上 ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『GI値　グリセミック・インデックス』についてです。 　 「ダイエット始めるから白米はやめて玄米にしよう」 「オートミールが良いらしいよ」 　 ダイエット ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『筋肥大しない人の特徴11選』についてです。 　 筋トレを継続しているのに 「なかなか体が変わってこない」 「思うように筋肉がつかない」 　 このような人 ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回はおすすめ『ワークアウトドリンク』についてです。 筋肥大するためには”トレーニング前中後”の栄養摂取が大事です。 　 「マッチョが飲んでる、蛍光色の飲み物な ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『アルギニン』について解説していきます。 NO系（一酸化窒素）を発生させるからパンプするし、 栄養が筋肉に行きやすく回復が早まる。 このようなことは皆さん ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『HMB』について解説していきます。 「プロテインの20倍の効果！」 なんて広告を見たことある人もいると思います。 世間のHMBに対する評価は 「HMBは ...

  今回は、意外と知らない『ビタミンB』についてです。   「ビタミンB1」は糖質、「ビタミンB2」は脂質、「ビタミンB6」はタンパク質の代謝に関係しています。 3大栄養素を大量に ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は『亜鉛』について解説します。 亜鉛はテストステロンを増やす。筋トレに効果的。 このようなことを聞いたことあると思います。 結論から言うと亜鉛はテストステロ ...

✔︎ この記事を読むと解決できる悩み 『ビタミン』って体内でどんな働きをしているの？ 『ビタミン』ってどのくらいの“量“を摂ればいいの？ 野菜は食べる必要ないって聞いたけどほんと？ 趣味筋肉こんな悩み ...

趣味筋肉💪 こんにちは、趣味筋肉です💪 今回は意外と知らないシリーズ『ビタミンD』についてです。 ”10,000IU〜20,000IU”摂った方が良いと聞いて 言われた通りの量を摂っている人ほんとに大 ...