趣味筋肉ブログ

こんにちは、趣味筋肉です💪 前回は筋トレ直後にアルコールを摂取したときの筋タンパクの合成を調査した研究を紹介しました。筋トレ後のアルコール摂取は筋肥大を約３割低下させるというものでした。今回はアル ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋トレをハードにしていると疲労が抜けない、抜けにくいと感じてる人は多いと思います。今回はそんな疲労が溜まってる人におすすめの「クエン酸」について説明します。「クエン酸」 ...

体重を増やしたい人「食べても太らない人にオススメって言われて“マルトデキストリン“を買ったけど、使い方が分からない。」一般人このような疑問を解決します。 & ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 「人工甘味料」と聞くと”体に悪い”、”摂ると太る”などのイメージがあると思います。人工甘味料は適切な量の摂取なら体に害はありません。むしろ、砂糖の方が体に害になることが ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 便秘に悩んでる人は、「食物繊維」について調べたことがある人は多いと思います。便秘にはなぜ食物繊維が良いのか、食物繊維の種類や働き、おすすめのサプリメントなど解説します。 ...

この記事を読むと分かることクレアチンとは？クレアチンの効果や摂取方法休止期って必要？趣味筋肉栄養学を学べる日本一の学校NNC・セミナー・書籍・論文などで「栄養学」を学んでいる、栄養オタクトレ ...

カフェインは「コーヒー」「緑茶」「紅茶」などに含まれています。カフェインの効果は昔から認知されており、多くのアスリートがパフォーマンス向上のため摂取していました。 198 ...

こんにちは、趣味筋肉です💪 筋肉をつけて良い体になりたいという人で「食べてるんだけど体重が増えない」という方は多いと思います。昔から細身で腹筋もうっすら見えていて、太ったことがない（ハードゲイナ ...

筋トレを始めるとプロテインは買うと思います。もう少しお金に余裕があるなら買って欲しいサプリメントそれはマルチビタミンです。野菜を食べているから大丈夫と思っている人は今回の記事をぜひ読んで欲しいです ...